सर्दी में सुस्ती दूर भगा देंगे ये 4 फूड्स, बॉडी रहेगी एक्टिविटी

What to eat to overcome laziness in winter: सर्दियों में अक्सर लोगों को सुस्ती और थकान जैसा महसूस होता है. ऐसा इसलिए होता है कि मौसम में बॉडी को गर्म रखने के लिए हम लोग लेयर में गर्म कपड़े पहनते हैं, जिससे थकावट महसूस होती है. वही खाने में गर्म चीजों का ज्यादा सेवन भी करते हैं, जिसकी वजह से हमें सुस्ती महसूस होती है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के मुताबिक दिमाग में सेरोटोनिन लेवल में बदलाव होने से सुस्ती और आलस्य आता है. हेल्थलाइन के मुताबिक बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए आप हेल्दी डाइट का सेवन करें. डाइट में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर फूड्स को शामिल करें. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

सर्दी में सुस्ती दूर करने के लिए क्या खाएं?

ड्राई फ्रूट्स में मौजूद वसा, ओमेगा 3, विटामिन ई, सेलेनियम और प्रोटीन जैसे तत्व बॉडी को एनर्जी देते हैं. वहीं ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करके आप सर्दी में बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान को दूर कर सकते हैं.

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होता है जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. इसमें विटामिन B,C,K और विटामिन बी2 भी पाया जाता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. यह ब्रेन को ताकत देता है और शारीरिक थकान को दूर करता है.

अंडा

सर्दी में कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए रोजाना एक अंडा जरूर खाएं. प्रोटीन से भरपूर एक अंडा बॉडी को एनर्जी देता है. रोजाना एक से दो अंडे का सर्दी में सेवन करें बॉडी की थकान और कमजोरी दूर होगी और आपकी बॉडी एनर्जेटिक बनेगी.

हरी पत्तेदार सब्जियां

सर्दी में हरी पत्तेदार सब्जियों की बहार होती है. इस मौसम में बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए आप रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें. पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से मूड ठीक रहता है. 

विटामिन सी रिच फूड्स 

विटामिन सी रिच डाइट का सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और बॉडी का बीमारियों से भी बचाव होता है. बॉडी में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करें.

अंजीर

अंजीर में जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन जैसे ढेरों पोषक तत्व होते हैं जो बॉडी को एनर्जी देते हैं. इसका सेवन करने से आपको कब्ज से छुटकारा मिलता है. अंजीर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करती है. यह हड्डियों और दिल के लिए फायदेमंद है.

बादाम

एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर बादाम मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है. यह खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से लड़ने और खराब लिपिड में कटौती करने का काम करता है. बादाम में विटामिन बी17 और फॉलिक एसिड होते हैं जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं.

खजूर

खजूर शरीर को ताकत और भरपूर एनर्जी देती हैं. इसमें हाई फाइबर कंटेंट होते हैं, जो पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं. खजूर बॉडी में विटामिन बी 5 की कमी को दूर करती है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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