लटकते ब्रेस्ट को शेप में लाने के लिए करें ये काम, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

How to tighten breasts: महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होने की वजह से उनके शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं. कभी कम फिजिकल एक्टिविट होने या कभी वजन के अचानक बढ़ने या घटने की वजह से भी उनका शरीर कई जगह से बदलने लगता है. लेकिन लटकते ब्रेस्ट महिलाओं का कॉन्फिडेंस कम कर देते हैं. ब्रेस्ट की सही शेप महिलाओं को कॉन्फिडेंस देते हैं. इसके साथ ही उनके ओवरऑल लुक को भी निखारते हैं. उम्र बढ़ने के साथ, ब्रेस्ट में ढीलापन आना आम बात है. लेकिन कुछ उपायों को अपनाकर लटकते ब्रेस्ट को शेप में लाया जा सकता है.  ब्रेस्ट टाइटनिंग में कई योगासन और एक्सरसाइज मदद करती हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

कैमल पोज

• सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं.
• अब तलवों को फैला लें.
• हाथों को एड़ियों के ऊपर टिकाएं.
• ऊपर की ओर देखें और रीढ़ की हड्डी को पीछे की तरफ झुकाएं.
• ऐसा आपको गर्दन पर बिना अधिक दबाव डाले करना है.
• कमर से घुटनों तक के हिस्से को एकदम सीधा रखें.
• गहरी सांस लेते हुए इस पोजिशन को होल्ड करें.
• कुछ देर बाद नॉर्मल पोजिशन में वापिस आ जाएं.
• यह आसन ब्रेस्ट को शेप में लाने में मदद करता है.
• हार्मोनल इंबैलेंस को दूर करने और फर्टिलिटी बूस्ट करने में भी फायदेमंद है.

प्लैंक पोज

• सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं.
• पूरे शरीर को एक सीध में रखें.
• हथेलियों और पंजों पर दबाव डालें.
• शरीर को प्लैंक पोजिशन में लाएं और एकदम सीधा रखें.
• बॉडी वेट आपके पंजों और आर्म्स पर होना चाहिए.
• इस पोजिशन को होल्ड करें.
• इससे पेट की जिद्दी चर्बी कम होती है.
• ब्रेस्ट को शेप में लाने में भी यह आसन मदद करता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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