रात में सोने से पहले क्या सोचना चाहिए? जीवनभर काम आएंगे ये टिप्स

Tips for good sleep: दिनभर की भागदौड़, तनाव और जिम्मेदारियों के बाद रात में सुकून भरी नींद हर किसी को चाहिए होती है. लेकिन कई बार बिस्तर पर जाने के बाद हम कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जिससे न तो हमें अच्छी नींद आती है और न ही सुबह जागने के बाद हम तरोताजा महसूस करते हैं. इम्यून सिस्टम को मजबूत करने से लेकर शरीर को फिट करने के लिए भरपूर नींद बेहद जरूरी होती है. इसलिए हमें सोने से पहले कुछ अच्छी आदतें अपनानी चाहिए. इसमें एक जरूरी चीज हमारी थॉट प्रोसेस भी है. रात में सोने से पहले क्या सोचना चाहिए? ताकि हमें नींद भी अच्छी आए और नया दिन भी एनर्जी से भरपूर रहे. यहां बताए गए टिप्स आपके जीवनभर काम आएंगे. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

रात को क्या सोच कर सोना चाहिए?

रात में सोने से पहले कभी भी नेगेटिव या चिंता से भरे विचार मन में नहीं लाने चाहिए. इससे नींद पर प्रभाव पड़ता है. हमेशा सोने से पहले खुशी से भरपूर पलों को याद करें. दिनभर में आपने क्या उपलब्धियां हासिल की और नए दिन के लिए सकारात्मक विचार को सोचकर ही रात में सोना चाहिए. इसके साथ ही सोने से पहले अपने इष्ट देव को याद करके ही सोएं. 

सोने से पहले रोज क्या करना चाहिए?

रात में सोने का टाइम सेट करने की कोशिश करें. रात में मसालेदार या बहुत ज्यादा ऑयली खाना खाने से बचें. रात में आप गर्म दूध भी पी सकते हैं. सोने से पहले स्क्रीन पर टाइम गुजारने से बचें. फोन, टीवी या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें.  

रात को सोने से पहले ध्यान कैसे करें?

रात में सोने से पहले आपको 20 मिनट मेडिटशन जरूर करना चाहिए. इसे करने के लिए लाइट ऑफ करने के बाद अपनी आंख बंद करके बैठ जाएं. इसके बाद  हल्की-हल्की सांस लें. अपने कानों को बंद करके 10 मिनट तक बस सांस अंदर लें और सांस बाहर छोड़ें. ऐसा करने से आपका बहुत शांति मिलेगी. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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