क्या खाने से स्किन टाइट रहती है? डायटिशियन ने बताया त्वचा ढीली होने से बचाने के लिए खाएं ये चीजें

Best Foods For Tighter Skin: 30 की उम्र पार करते ही शरीर में कई सारे बदलाव आने शुरू हो जाते हैं. उम्र के इस पड़ाव में बहुत सारे लोग त्वचा ढीली होना यानी लूज स्किन से परेशान होने लगते हैं. इसकी वजह से चेहरा लटका हुआ और उम्र से ज्यादा दिखाई देने लगता है. यूं तो बाजार में इसके लिए कई सारे स्किन केयर प्रोडक्‍ट्स उपलब्ध हैं. लेकिन केमिकल युक्त होने की वजह से लंबे समय तक इसका इस्तेमाल करने से साइड इफैक्ट होने का खतरा भी होता है. ऐसे में जरूरत होती है त्वचा को अंदर से हेल्दी बनाने के लिए. अगर आप भी अपनी स्किन को टाइट रखना चाहते हैं तो आपको डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे ढीली त्‍वचा, झुर्र‍ियां, फाइन लाइन्‍स जैसी समस्याओं को काफी हद तक रोका जा सके. डाइटिशियन रेणुका डंग से जानते हैं इसके बारे में. 

खट्टे फल

PubMed की रिपोर्ट के अनुसार खट्टे फल  खाने से स्किन टाइट रहती है.विटामिन सी खाने से कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ता है. त्वचा ढीली होने से बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में संतरे, अंगूर, नींबू को शामिल करना चाहिए. 

अंडे

स्किन टाइट रखने के लिए आप अंडा खा सकते हैं. इसके सफेद भाग में प्रोलाइन होता है, जो कोलेजन बढ़ाने के लिए जरूरी आवश्यक अमीनो एसिड में से एक है.

ग्रीन टी

अगर आप नहीं चाहते है कि आपकी स्‍क‍िन में ढीलापन नजर आए तो ग्रीन टी पीना शुरू करें. इसको पीने से ढीली त्‍वचा में कसाव आता है.

अखरोट

स्किन टाइट रखने के लिए आप अखरोट का सेवन करें. इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एस‍िड होता है. कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक अखरोट त्वचा के ढीलेपन को कम करता है. 

बेरी

स्किन टाइट रखने के लिए आप बेरी का सेवन कर सकते हैं. इससे कोलेजन बढ़ता है. त्वचा में चमक आती है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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