Air Pollution: जहरीली हवा में सुबह-शाम बाहर जाकर करते हैं वॉक? तो हो जाएं सावधान, वरना डैमेज हो जाएंगे फेफड़े

Air Pollution: राजधानी दिल्ली समेत आसपास के इलाकों में दिवाली के बाद से ही जहरीली हवा का स्तर लगातार बिगड़ता जा रहा है. पड़ोसी राज्यों में भी पराली जलाने के कारण हवा काफी जहरीली बन गई है जिससे लोगों को काफी समस्याएं पैदा हो रही हैं. अस्पतालों में प्रदूषण और हानिकारक गैसों से जुड़ी खांसी और सांस संबंधी बीमारियों के मरीजों की संख्या में भारी वृद्धि देखने को मिल रही है. डॉक्टर का कहना है कि जब तक प्रदूषण का स्तर कम न हो जाएं तब तक सुबह और शाम की वॉक और ज्यादा बाहर की एक्टिविटीज से बचना चाहिए.

कैसे हानिकारक है सुबह-शाम की वॉक?

डॉक्टरों के मुताबिक, इस सीजन में हर साल दिल्ली-NCR की हवा जहरीली हो जाती है. प्रदूषित हवा स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है खासकर बुजुर्गों और बच्चों के लिए. इससे होने वाली दिक्कतों को कम करने के लिए खासकर सुबह और शाम के समय बाहर जाने से बचना चाहिए. इससे होने वाली दिक्कतों को कम करने के लिए बाहर जाने से बचना चाहिए. वरना प्रदूषक तत्वों के हानिकारक कण और कार्बन फेफड़ों और ब्लड फ्लो में प्रवेश कर सकते हैं जिससे सांस से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं.

किस समय वॉक करना है सेफ?

डॉक्टर का कहना है कि जो लोग अपने वॉक का रूटिनस्किप नहीं कर सकते उन्हें टहलने की सलाह दी जाती है क्योंकि सूरज की रोशनी प्रदूषण को कम करने में मदद करती है. सुबह 8 से 9 बजे के बाद हवा की गुणवत्ता कम होती है जिससे यह बाहर निकलने और व्यायाम करने के लिए सेफ है. इसलिए लेट मॉर्निंग और दोपहर के समय वॉक करने जाएं. लेकिन इस दौरान सेफ्टी के लिए हाई क्वालिटीमास्क जरूर पहनें.

इन बातों का रखें ध्यान 

इसके अलावा सुबह-शाम के समय खिड़कियां बंद रखें घर में प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें. आप चाहें तो घर में ही योग और एक्सरसाइज कर सकते हैं. इसके साथ ही घर के सभी सदस्यों को गले में तकलीफ, सीने में जकड़न या बहुत थकान जैसे लक्षणों पर नजर रखना चाहिए. ज्यादा दिक्कत दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. 

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