Women Sleep Needs: पुरुषों की तुलना में महिलाओं को क्यों होती है नींद की जरूरत, जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

Women Sleep Needs: नींद के बगैर हमारी जिंदगी नहीं चल सकती है. जब हम सो रहे होते हैं तो हमारा शरीर काम करता रहता है और हमारा मस्तिष्क सबसे ज्यादा सक्रिय होता है. अगर आप सही से नींद नहीं लेते हैं तो इससे आगे चलकर आपको कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. नींद को लेकर भी हमें एक्सपर्ट से तमाम तरह की बातें सुनने को मिलती हैं कि इनको ज्यादा नींद लेनी चाहिए, उनको कम नींद लेनी चाहिए. इसी में से एक सवाल उठता है कि क्या महिलाओं को पुरुषों से अधिक नींद चाहिए? यह सवाल लंबे समय से लोगों के मन में है. ऐसे में चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं ऐसा क्यों है.

क्या महिलाओं को ज्यादा नींद चाहिए?

वैसे तो एक्सपर्ट हमेशा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान मात्रा में सोने की सलाह देते हैं लेकिन स्टडी में पता चलता है कि महिलाओं को आमतौर पर अपनी नींद को प्रभावित वाली अधिक समस्याएं होती है. एक स्टडी के मुताबिक, महिलाएं औसतन पुरुषों से लगभग 10 से 15 मिनट ज्यादा नींद लेती हैं. यह अंतर भले ही छोटा लगे लेकिन इसके पीछे एक साइंटिफिकरीजन हैं. 2021 की एक रिपोर्ट में महिलाएं रात में ज्यादा बार जागती हैं और उनकी नींद पुरुषों की तुलना में कम पाई गई है. यही वजह है कि उन्हें पूरी तरह तरोताजा महसूस करने के लिए थोड़ी अधिक नींद की जरूर पड़ती है.

क्यों होती है अधिक नींद की जरूरत?

महिलाओं के शरीर में हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं जिसके चलते उनको ज्यादा नींद की जरूरत होती है. एक्सपर्ट कहते हैं कि प्रीमेंस्ट्रुअलसिंड्रोम और हॉर्मोनल असंतुलन से नींद टूटने या बेचैनी जैसी समस्याएं आम है.

नींद में दिक्कत

महिलाओं में नींद के दौरान बार-बार जागने या हल्की नींद आने की समस्या ज्यादा पाई जाती है. एक स्टडी के अनुसार, यह पैटर्न खासतौर पर उन महिलाओं में देखा गया जो सबसे ज्यादा तनाव लेती है या फिर बच्चे की देखभाल कर रही होती हैं. ऐसे में महिलाओं को नींद में दिक्कत आती है. नतीजा यह होता है कि कुल नींद भले ही उतनी ही हो, लेकिन आराम का स्तर कम महसूस होता है.

मानसिक और सामाजिक जिम्मेदारियां

एक्सपर्टकेअनुसार, महिलाएंदिनभरमेंअक्सरकईकामएकसाथसंभालतीहैं, जैसेकिघर, काम, बच्चोंकीदेखभालआदि. यहलगातारमल्टीटास्किंगब्रेनकोअधिकथकादेतीहैऔरमानसिकऊर्जाकीखपतबढ़ातीहै. ऐसेमें, दिमागकोखुदकोरीचार्जकरनेकेलिएज्यादाआरामयानीनींदकीजरूरतहोतीहै.

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