कम समय में बॉडी को शेप में लाने के लिए करें एक्सरसाइज, कैलोरी बर्न करने में मिलेगी मदद

Jumping Lunges Benefits: सेहतमंद रहने के लिए रोजाना वर्कआउट करना जरूरी होता है. लोग अपनी जरूरतों के हिसाब से एक्सरसाइज करते हैं. किसी को बाहर निकला पेट अंदर करना होता है तो किसी को शरीर में ताकत बढ़ानी होती है. ऐसे में अगर आप कम समय में बॉडी को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज सर्च कर रहे हैं तो ये स्टोरी आपको बहुत काम की है.यहां हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपकी कैलोरी तो बर्न होगी ही. साथ ही आपको शरीर को शेप में लाने में मदद मिलेगी. इस एक्सरसाइज का नाम है  जंपिंग लंजेस. यह  नॉर्मल लंजेस की तुलना में ज्यादा असरदार है. क्योंकि इसे करने से स्ट्रेंथ तो बढ़ती ही है साथ में कार्डियो इंपैक्ट भी बढ़ाता है. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

कम समय में होती अधिक कैलोरी बर्न

जंपिंग लंजेस करने से पूरे शरीर को कम समय में शेप में लाने में मदद मिलती है. इसे करने से कम समय में अधिक कैलोरी बर्न होती है. जो लोग वेट लॉस करना चाहते हैं या फिर खुद को टोनअप करने के लिए एक्सरसाइज खोज रहे हैं तो उनके लिए ये बेहतरीन विकल्प है.  

एक्टिव व एनर्जेटिक करेंगे फील 

जंपिंग लंजेस करने से आप खुद को एक्टिव व एनर्जेटिक फील करेंगे. यह एक्सरसाइज करने से कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस आती है. इससे हार्ट रेट भी सही रहती है. सहनशक्ति बढ़ने के साथ दिल भी मजबूत होता है. 

गिरने और चोट लगने का जोखिम होता कम 

जंपिंग लंजेस करने से गिरने और चोट लगने का जोखिम कम होता है. क्योंकि जंप करने और वापस आते समय आपकी बॉडी को सीधा रखने के लिए कोर की मसल्स अधिक एक्टिव होती है. इससे आपका कोर मजबूत होता है. ओवर ऑल स्टेबिलिटी पर अच्छा असर पड़ता है.

पैरों को अधिक मजबूत और टोन बनाने में मिलती मदद

पिंग लंजेस करते समय मसल्स को अधिक मेहनत करनी पड़ती है. क्योंकि इसमें बल के साथ कूदना पड़ता है. ऐसा करने से पैर अधिक मजबूत और टोन बनते हैं. इसलिए पैरों के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज मानी गई है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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