कई घंटे सोने के बाद भी नहीं टूटती थकान, तो ये हो सकते हैं आपके शरीर की थकान के पीछे के कारण

Causes Of Tiredness: आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी और तनाव के कारण लोग अक्सर फ्रस्ट्रेटिड और मेंटली ड्रेन्ड महसूस करते हैं. साथ ही वह हर समय थके हुए रहते हैं. इसका कारण उनका अनहेल्दी लाइफस्टाइल है. इस थकान को दूर करने के लिए डॉक्टर्स  पूरी नींद लेने की सलाह देते हैं. लेकिन आपने देखा होगा कि कई लोग पूरी नींद लेने के बावजूद भी हर टाइम खुद को थका हुआ महसूस करते हैं. ऐसे में ये समस्या कई और वजहों से भी हो सकती है. आइए जानते हैं इसके पीछे के बड़े कारण. 

शरीर की थकान के पीछे के कारण

आयरन डेफिशिएंसी से होती है थकान 

आप सब जानते हैं कि बैलेंस डाइट हेल्दी शरीर के लिए कितना जरूरी होता है. इसलिए हमें सही समय पर खाना खाना चाहिए और सही मात्रा में सभी न्यूट्रियंट्स लेने चाहिए. इससे हमारा इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है और शरीर में एनर्जी लेवल्स भी मेंटेन रहते हैं. जब भी हमारे शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो हीमोग्लोबिन भी कम बनने लगता है. इससे शरीर में सभी सेल्स तक ऑक्सीजन की सप्लाई ठीक तरह से नहीं होती और हम थका हुआ महसूस करते हैं. 

डिहाइड्रेशन से हो सकती है परेशानी

तनाव की वजह से लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है और जब नींद पूरी न हो और शरीर की एनर्जी खत्म हो जाए तो हमें थकान होने लगती है. ऐसे में इसका एक बड़ा कारण डिहाइड्रेशन भी होता है. दरअसल, पानी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की मूवमेंट समेत ब्लड सर्कुलेशन के लिए भी जरूरी होता है. इसकी कमी से थकान और सिर दर्द जैसी परेशानियां हो जाती है. इसलिए हमें सही मात्रा में पानी पीना चाहिए.

स्ट्रेस करता है बॉडी को टायर्ड 

थकान और चिड़चिड़ेपन तनाव का सबसे बड़ा कारण है. स्ट्रेस इनडायरेक्टली आपके पूरे बॉडी फंक्शन को डिस्ट्रप्ट करता है. इससे न सिर्फ आपका बॉडी बल्कि माइंड भी एंग्जाइटी और डिप्रेशन को एक्सपीरियंस करता है. इससे नींद में कमी आ जाती है और इंसान रिफ्रेश महसूस नहीं करता.

ब्ल्यू लाइट रे का पड़ता है बुरा असर

आज के दौर में हर कोई अपना समय ऑफिस लैपटॉप या कंप्यूटर पर बिताता है. ऐसे में इन डिवाइसेज से निकलने वाली ब्ल्यू लाइट रेस भी आपके दिमाग को रेस्टलैस बनाती है. दरअसल, इनसे निकलने वाली लाइट ब्रेन को इंडीकेशन देती है कि अब भी दिन हो रहा है. इसके चलते ब्रेन मेलाटॉनिन प्रोडक्शन को कम देता है, जिससे हमें सही समय से नींद नहीं आती है और दिमाग एक्टिव मोड में ही रहता है.

Disclaimer: यह जानकारी विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. किसी भी नई गतिविधि को अपनाने से पहले अपने आस-पास के डॉक्टर से सलाह जरूर लें. न्यूज Nation इसकी पुष्टी नहीं करता है. 

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