सर्दियों में थाइरॉइड के मरीजों को भूलकर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजें, वरना एक गलती बिगाड़ सकती है सेहत

Thyroid Health Diet: सर्दियों में थाइरॉइड मरीजों को ज्यादा सावधानी रखनी पड़ती है. ठंड बढ़ने पर शरीर सुस्त हो जाता है. थकान जल्दी महसूस होती है. वजन बढ़ने लगता है और ठंड ज्यादा लगती है. इस बीमारी में दवाओं के साथ सही डाइट बहुत जरूरी होती है. लेकिन ठंड में लोग अक्सर तला-भुना और मीठा ज्यादा खाने लगते हैं. इससे थाइरॉइड के लक्षण बिगड़ सकते हैं. कई बार गलत खानपान से दवाओं का असर भी कम हो जाता है. ऐसे में चलिए हम आपको बताते हैं कि सर्दियों में थाइरॉइड मरीज किन चीजों से परहेज करना चाहिए. 

सर्दियों में थाइरॉइड मरीज किन चीजों से करें परहेज?

विशेषज्ञों के अनुसार, थाइरॉइड मरीजों को ठंड में कुछ चीजों से दूरी बनानी चाहिए. ज्यादा तली-भुनी और मसालेदार चीजें वजन बढ़ाती हैं. इससे थकान भी बढ़ती है. बाहर का जंक फूड भी नुकसानदायक होता है.सोया और सोया से बनी चीजों का अधिक सेवन थाइरॉइड हार्मोन को प्रभावित कर सकता है. पत्ता गोभी, फूल गोभी और ब्रोकली कच्ची हालत में ज्यादा खाने से समस्या बढ़ सकती है. ज्यादा मीठा, मैदा और बेकरी प्रोडक्ट्स से भी बचना चाहिए. सर्दियों में चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन भी सही नहीं माना जाता.

थाइरॉइड मरीज सर्दियों में क्या खाएं?

संतुलित और पोषक आहार थाइरॉइड को कंट्रोल में रखता है. गुनगुना दूध, दही और पनीर सीमित मात्रा में फायदेमंद होते हैं. हरी सब्जियां और मौसमी फल शरीर को जरूरी पोषण देते हैं. साबुत अनाज से एनर्जी मिलती है. बादाम, अखरोट और अलसी जैसे नट्स और बीज ठंड में शरीर को ताकत देते हैं. पर्याप्त प्रोटीन लेने से थकान कम होती है और शरीर एक्टिव रहता है.

थाइरॉइड मरीजों के लिए जरूरी बातें

दवाएं रोज तय समय पर लें.
ठंड में शरीर को अच्छे से ढककर रखें.
रोज हल्की एक्सरसाइज या योग करें.
पूरी और गहरी नींद लें.
तनाव से दूरी बनाएं.
समय-समय पर थाइरॉइड की जांच कराएं.

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