दिनभर फोकस्ड और एनर्जेटिक रहने के लिए इन आदतों से करें सुबह की शुरुआत

Habits to Boost Productivity: बुर्जुगों को आपने हमेशा कहते सुना होगा कि सुबह की शुरुआत बेहतर तरीके से करने से आपका पूरा दिन अच्छा बीतता है. अगर आप दिनभर फोकस्ड और एनर्जेटिक रहना चाहते हैं अपनी रूटीन में कुछ ऐसी आदतों को शामिल कर लें जिससे आपका दिन प्रोडक्टिव (Habits to Boost Productivity) रहे.  एक्सपर्ट्स गोल्डन आवर में ऐसे काम करने की सलाह देते हैं, जिससे आप खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से रिलैक्स महसूस कर सकें और आपके काम बेहतर ढंग से हो सकें. इसके लिए आपको बहुत ज्यादा पापड़ बेलने की जरूरत नहीं पड़ेगी. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

फोन से दूर रहें

अगर आप भी successful people अपनी जिंदगी में कुछ बड़ा करना चाहते हैं तो अपने दिन की शुरुआत कभी भी फोन से न करें. सुबह उठते ही फोन चेक करने की आदत बहुत से लोगों में होती है, लेकिन यह आदत आपकी प्रोडक्टिविटी को नुकसान पहुंचा सकती है. फोन पर नोटिफिकेशन्स और सोशल मीडिया की दुनिया आपको तुरंत ही अपनी ओर खींच लेती है. इससे आपका ध्यान भटकता है और आपके काम पर असर पड़ता है. इसलिए सुबह उठने के बाद कुछ समय के लिए फोन से दूर रहने की कोशिश करें. 

पानी पिएं

सुबह जब भी आप सोकर उठें ते सबसे पहले एक गिलास नॉर्मल या गुनगुना पानी पिएं. आयुर्वेद में इस तरीके को ऊषापान कहा जाता है. सुबह बासी मुंह पानी पीने से न केवल आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि इससे बॉडी को और भी कई फायदे मिल जाते हैं.

एक्सरसाइज करें

अगर आप दिनभर एनर्जेटिक रहना चाहते हैं तो सुबह कम से कम 20 मिनट एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज न केवल आपके शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद है. एक्सरसाइज करने से आपका मूड अच्छा होता है, तनाव कम होता है और आपका फोकस बढ़ता है. सुबह हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे. 

हेल्दी नाश्ता करें

दिनभर एनर्जेटिक और फिट रहने के लिए सुबह हेल्दी नाश्ता करें. सुबह का नाश्ता आपके दिन का सबसे अहम मील होता है. एक हेल्दी नाश्ता आपको एनर्जी देता है और आपको पूरे दिन के लिए संतुष्ट रखता है. नाश्ते में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर फूड आइटम्स को शामिल करें. दिन का प्लान बनाएंसुबह उठकर डे प्लान बनाना आपको ज्यादा ऑर्गेनाइज्ड और प्रोडक्टिव बनाता है. आप इसमें अपने सभी जरूरी कामों को शामिल कर सकते हैं. इससे आपको यह पता चलता है कि आपको क्या करना है और आप अपनी समय सीमा के अनुसार काम पूरा कर सकते हैं. इन आदतों को अपनाने के कुछ टिप्स

मेडिटेशन करें या किताब पढ़ें

दिन की शुरुआत में मेडिटेशन करने या किताबें पढ़ने से आपका फोकस बढ़ता है. साथ ही आप चीजों को बेहतर तरीके से याद रख पाते हैं.

प्लान करें दिन

इतना करने के बाद अपने दिनभर के गोल को पहले ही सेट कर लें. आज आप क्या करेंगे, इसके लिए अपने दिमाग में एक सूची बना लें और पूरे फोकस के साथ समय पर उस काम को पूरा करने की कोशिश करें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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