सोने के एक नहीं कई है फायदे, दिमाग तेज करने से लेकर याददाश्त तक, पढ़ें काम की बात

Sone ke Fayde: बड़े शहरों में कामी-काजी लोगों के लिए लेट नाइट सोना और लेट मॉर्निंग जगना बहुत नॉमर्ल सी बात है. इसकी वजह से दिनचर्या काफी खराब रहती है, स्लिपिंग साइकल खराब रहती है. हेल्दी दिमाग के लिए नींद कितनी जरूरी है इसका आप अंदाजा भी नहीं लगा सकते. आपने हर किसी की जुबान से सुना होगा कि 7 से 8 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए. लेकिन ये केवल कहने की बात नहीं है बल्कि इसके पीछे कई कारण है.

 नींद और ब्रेन हेल्थ का डायरेक्ट कनेक्शन

पर्याप्त नींद लेने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों का खतरा कम होता है. नींद को लेकर कई रिसर्च सामने आ चुकी है, जिसमें अच्छी क्विलिटी वाली नींद लेने वालों का मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ दोनों काफी अच्छा देखने को मिला है. नींद और ब्रेन हेल्थ का डायरेक्ट कनेक्शन होता है. रिसर्च में ये भी कहा गया है कि सही तरीके से नींद लेने से ब्रेन के काम करने का तरीका बदल जाता है. फंक्शनिंग बेहतर होने लगती है.

न सोने के होते हैं कई नुकसान

स्लीप फाउंडेशन की रिपोर्ट के मुताबिक, रिसर्चर ने 100 सालों से ज्यादा नींद औऱ मेमोरी के बीच के रिलेशन की स्टडी की. इनमें पता चला है कि अच्छी नींद से शरीर और ब्रेन दोनों हेल्दी रहते हैं. अच्छी क्वलिटी की नींद लेने से मेमोरी स्टोर करने की क्षमता बढ़ती है. हम इंसान सोता है कि ब्रेन की जो इफॉर्मेशन होता है वो प्रोसेस होता है, जिससे याद करने की क्षमता बढ़ती है. नींद के दौरान ब्रेन में न्यूरॉन मजबूत होते हैं. रैपिड आई मूवमेंट नींद हमारे ब्रेन के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है ये लेवल  गहराई में नींद में जाने पर होती है. 

अच्छी नींद से ब्रेन को ताजगी मिलती है, फोकस करने की क्षमता बढ़ती है, नींद की कमी के कारण मानसिक थकान, चिड़चिड़ापन भूलने की समस्या जैसी परेशानी होने लगती है. कुछ रिसर्च में तो ये भी पता चला है कि गहरी नींद में दिमाग गंदगी की सफाई भी करता है. जैसे जो इंफॉर्मेशन बेकार है उसे बाहर निकाल दिया जाता है. जिससे ब्रेन उम्र बढ़ती है और साथ ही कई तरह की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है.

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