Snoring Effects: रात को आप भी लेते हैं तेज खर्राटे? इस गंभीर बीमारी के हो सकते हैं लक्षण, जानिए एक्सपर्ट की राय

Snoring Effects: सोते समय खर्राटे आना एक आम बात है और बड़ी संख्या में लोग इस परेशानी से जूझ रहे हैं. खर्राटे लेना एक हेल्थ से जुड़ा मामला है और इसे कई अन्य बीमारियों से भी जोड़कर देखा जाता है. कई लोग मानते हैं कि खर्राटे आना किसी बीमारी का संकेत हो सकता है. एक नई स्टडी के मुताबिक खर्राटे आने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है. अगर कोई व्यक्ति खर्राटे से परेशान हैं तो उसे अपने ब्लड प्रेशर की भी मॉनिटरिंग करनी जरूरी है. ऐसे में चलिए जानते हैं खर्राटे को लेकर क्या है एक्सर्ट की राय.

खर्राटे क्यों आते हैं? 

खर्राटे रात के सोते समय गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव पड़ने से आते हैं. दरअसल कुछ लोगों को रात के समय सांस लेने में दिक्कत होता है उन्हें नाक के रास्ते सांस लेते समय रुकावट महसूस होती है इसलिए खर्राटे आते हैं. कुछ लोगों को रात के समय नाक बंद होने की परेशानी रहती है उन्हें भी खर्राटे आते हैं. बूढ़े लोगों को ज्यादा खर्राटे आते हैं क्योंकि इन लोगों की मांसपेशियों ढीली हो जाती हैं और ये लोग फिजिकल थोड़े कम एक्टिव होते हैं.

खर्राटे से किन बीमारियों का होता है खतरा

हार्टअटैक का खतरा

एक्टपर्ट की माने तों खर्राटे बैडहेल्थ की ओर इशारा करते हैं जो लोग कम एक्सरसाइज करते हैं, खराब असंतुलित भोजन खाते हैं या जिनका वेट ज्यादा होता है उन्हें खर्राटे ज्यादा आते हैं. इन लोगों को खासतौर पर जो युवा है उन्हें ज्यादा खर्राटे आना हार्टफेलियर और हार्टअटैक के रिस्क को बढ़ाता है.

डायबिटीज का खतरा

एक्टपर्ट बताते हैं कि खर्राटों के कारण शरीर की शारीरिक गतिविधि और इंसुलिन का गलत तरीके से प्रभाव पड़ता है. इससे उन लोगों में डायबिटीज की संभावनाएं बढ़ जाती हैं क्योंकि शरीर शुगर को सही तरीके से प्रोसेस नहीं कर पाता है.

ब्लड प्रेशर का खतरा

एक्सपर्ट के अनुसार, खर्राटे ज्यादा तेज आने का मतलब ब्लड प्रेशर की बीमारी भी हो सकती है. इन लोगों में हाइपरटेंशन की बीमारियां इसलिए होती हैं क्योंकि खर्राटे लेने से खून में ऑक्सीजन का स्तर धीमा हो जाता है. कई बार खर्राटे लेने से हार्ट में भी ब्लड सर्कुलेशनस्लो हो जाता है जिससे हार्टअटैक आ जाता है.

खर्राटे कम कैसे करें? 

• अगर आप खर्राटे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने सोने के पोश्चर बदलें, पीठ के बल कम सोएं 
• रूम में ह्यूमिडिफायर लगाएं इससे हवा में नमी बनी रहती है. 
• अच्छी आदतों का पालन करें जैसे स्मोकिंग और शराब का सेवन कम करें 
• वेटमैनेजमेंट भी जरूरी है. 
• परेशानी ज्यादा होने पर एक्सपर्ट की सलाह लें.

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