क्या आप भी सोते समय मुंह खोलकर लेते हैं सांस? तो हो जाएं सावधान, वरना हो जाएगी ये दिक्कत

Sleeping With Open Mouth: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग दिनभर की थकान मिटाने के लिए रात को गहरी नींद का तलाश करते हैं. अच्छी नींद हमारे शरीर के लिए किसी दवा से कम नहीं होती क्योंकि सोते समय शरीर खुद को रिपेयर करता है, टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और अगली सुबह के लिए एनर्जी जुटाने में मदद करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ सोना ही काफी नहीं, सोने का तरीका भी सेहत पर बड़ा असर डालता है? अगर आप भी सोते समय मुंह खोलकर सांस लेते हैं तो ये आदत आपकी नींद और सेहत को बिगाड़ सकती है और धीरे-धीरे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है. 

मुंह से सांस लेना बना सकता है बीमार 

कई लोग नींद में मुंह से सांस लेने लगते हैं जो धीरे-धीरे एक आदत बन जाती है. शुरुआत में ये आम लग सकती है लेकिन इसके पीछे कई खतरे छुपे हुए होते हैं. ये आदत हमारी सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती है. 

दांतों पर पड़ता है असर 

अगर आप मुंह खोलकर सोते तो आपने देखा होगा कि मुंह से लार सूखने लगती है जो हमारे मुंह को बैक्टीरिया से बचाने में मदद करती है. जब लार की मात्रा कम हो जाती है तो मुंह के अंदर बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जिससे कैविटी, मुंह से बदबू आना और इंफेक्शन जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ये आदत आरकी डेंटल हेल्थ को खोखला कर सकती है. 

दिल की सेहत के लिए नुकसानदेह 

जब आप सोते समय नाक बजाय मुंह से सांस लेते हैं तो शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई ठीक से नहीं हो पाती है. इसका असर सीधा आपके दील पर पड़ता है. रिसर्च के मुताबिक, मुंह से सांस लेने वाले लोगों में हार्ट अटैक का खतरा अधिक होता है क्योंकि ऑक्सीजन की कमी से ब्लड फ्लो पर इसका असर पड़ता है. 

अस्थमा का खतरा 

मुंह खोलकर सोने की आदत आपके फेफड़ों पर दबाव डालती है. इससे आपके फेफड़ों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती और यही धीरे-धीरे सांस की तकलीफों या अस्थमा का कारण बन जाती है. खासकर जिन लोगों को पहले से सांस की समस्याएं हैं, उन्हें ये आदत और भी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है. 

मुंह के बदबू से बढ़ सकती है शर्मिंदगी 

मुंह से सांस लेने पर बैक्टीरिया आसानी से मुंह में घुस जाते हैं. ये बैक्टीरिया मुंह के अंदर गंदगी बढ़ाते हैं, जिससे सांस लेने पर बदबू आने लगती है. यह केवल स्वास्थ्य ही नहीं आपके आत्मविश्वास पर भी असर डाल सकती है. 

कैसे पाएं इससे छुटकारा? 

• सोने से पहले नाक साफ करें 
• साइड में सोने की आदत डालें 
• डॉक्टर की सलाह से ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें 
• अगर समस्या बनी रहे तो स्लीप एक्सपर्ट से संपर्क करें. 

यह भी पढ़ें: सर्दियों में रूम हीटर ने बढ़ा दी है बिजली बिल की टेंशन? तो आजमाएं ये स्मार्ट टिप्स, आधा हो जाएगा बिल