नींद की परेशानी को कहें अलविदा, इन 5 हर्बल टी से मिलेगी सुकून भरी नींद

Herbal Tea for Sleep: दिनभर की भागदौड़ और थकान के बाद, खराब डाइट और फिजिकल एक्टिविटी की कमी का असर हेल्थ के साथ-साथ हमारी नींद पर भी पड़ता है. यही वजह है कि आजकल लोगों को रात में नींद नहीं आती. या फिर देर से आती है. कई बार ऐसा भी होता है, जब रातों में आपकी नींद बार-बार टूटती रहती है. अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो आज ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें. आपको सोने से पहले कुछ खास तरह की चाय का सेवन करना है, जिससे रात को आपको सुकून भरी नींद आने में मद्द मिलेगी.  

दालचीनी की चाय

दालचीनी में फाइबर का मात्रा पाया जाता है, जो पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायता करता है. डॉक्टर्स के मुताबिक अगर आपका पाचन ठीक नहीं है तो, इसका सीधा असर आपके नींद पर भी पड़ता है. इसलिए रात को सोने से पहले दालचीनी का चाय जरूर पिएं.  साथ ही इससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या भी दूर रहती है.

कैमोमाइल टी 

माना जाता है कि कैमोमाइल टी पीने से रात को अच्छी नींद आती है. बता दें कि ये कैमोमाइल के फूलों से बनाई जाती है. कैमोमाइल फूल की पत्तियां सफेद होती हैं. जानकारी के मुताबिक इस चाय में एपिगेनिन नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो नींद न आने की समस्या को दूर करने में हमारी मदद करता है. ये एंटी-ऑक्सीडेंट एंग्जायटी और तनाव को भी कम करने में सहायता करता है. अगर आप भी नींद की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आज ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें. 

लैवेंडर की चाय

लैवेंडर तनाव को कम करने में मदद करता है. इसलिए इसके चाय का सेवन करना चाहिए. माना जाता है कि लैवेंडर की चाय पीने से आप रिलैक्स महसूस करते हैं और आपको अच्छी नींद आती है.  इसका स्प्रे भी आप अपने कमरे में लगा सकते हैं, इससे भई आपको अच्छी नींद आएगी. 

पेपरमिंट की चाय

पेपरमिंट की चाय पीने से आपको रात को सुकून भरी नींद आती है. जिससे आपका पूरा दिन फ्रेश रहता है. बता दें कि, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो बॉडी को रिलैक्स करने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं, इसे पीने से दिमाग भी शांत रहता है. 

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