सद्गुरु ने बताया गहरी नींद का फॉर्मूला, दिन भर एनर्जेटिक रहेगी बॉडी

Sadhguru Sleeping tips: रोजाना 7-8 घंटे नींद लेना अच्छी सेहत के लिए जरूरी माना जाता है. लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग नींद न आने से परेशान चल रहे हैं. ऐसा न करने पर कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में नींद की कमी के कई लक्षण (Symptoms of Lack of Sleep) हमारे शरीर में नजर आते हैं, जिन्हें आमतौर पर अनदेखा कर देते हैं. अगर आप भी चैन की नींद सोना है तो सद्गुरु (Sadhguru Jaggi Vasudev) के बताए फॉर्मूले को अपना सकते हैं. इससे न केवल आप कई तरह की बीमारियों से बचे रहेंगे, बल्कि आपका शरीर दिन भर एनर्जेटिक रहेगा. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

रात में गहरी नींद में कैसे सोयें? (How to sleep deeply at night)

जिन लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती है उन लोगों को सद्गुरु द्वारा बताए गए इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए. इनके जरिए आप रात में एकदम गहरी नींद में सो सकते हैं. 

सोने से पहले करें स्नान 

जिन लोगों को रात अच्छी नींद नहीं आती है, उन लोगों को सोने से पहले नहा लेना चाहिए. इससे दिन भर की तनाव और थकान खत्म हो जाती है. इसके साथ ही मांसपेशियों को आराम मिलता है. साथ ही गहरी नींद आती है. नियमित रूप से सोने से पहले नहाने से दिनभर की गंदगी को हटा जाती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है. 

खाने के बाद भूलकर न करें ये काम

कुछ लोग खाना खाने के तुरंत बाद तुरंत बिस्तर पर सोने चले जाते हैं. लेकिन ये आदत बहुत खतरनाक है. खाना खाने के कम से कम दो से तीन घंटे के बाद ही सोना चाहिए. अगर आप खाना खा लेते हैं तो आपको गैस और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं नहीं होती हैं.  इससे खाना काफी अच्छे से पच जाता है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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