Baba Ramdev Tips: आंखों से उतारना चाहते हैं चश्मा? तो बाबा रामदेव के बताए गए इन आसान तरीकों को अपनाएं, लंबी उम्र तक रहेंगे हेल्दी

Baba Ramdev Tips: आज के दौर में हर उम्र के लोगों की आंखों पर चश्मा नजर आ रहा है. बेहद कम उम्र में भी बच्चों की आंखें कमजोर हो रही हैं और उन्हें चश्मा लगाना पड़ रहा है. यह परेशानी लगातार बढ़ रही है और भविष्य में हालात बदतर हो सकते हैं. जिस तरह से डिजिटलाइजेशन बढ रहा है. उससे आंखों की परेशानियों का खतरा भी बढ़ रहा है. ऐसे  में अगर आप अपने आंखों से चश्मा उतारना चाहते हैं तो बाबा रामदेव के बताए गए  इन आसान टिप्स  को अपनाकर आंखों  को लंबी उम्र तक हेल्दी रखा जा सकता है.ये टिप्स बच्चों और युवाओं के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं. 

आंखों को हेल्दी रखने के लिए करें प्राणायाम 

बाबा रामदेव के अनुसार आंखों को हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से प्राणायाम करना चाहिए. प्राणायाम करने से आंखों की रोशनी को सुधारने में मदद मिल सकती है. खासतौर से अनुलोग और कपालभाति प्राणायाम आंखों की नसों के लिए फायदेमंद हो सकता है.  प्रतिदिन 15 से 20 मिनट तक ये प्राणायाम करने से धीरे-धीरे चश्मे का नंबर भी कम हो सकता है.  

त्राटक क्रिया का करें अभ्यास 

बाबा रामदेव के बताए गए टिप्स के अनुसार आंखों से चश्मा हटाने के लिए त्राटक क्रिया अपना सकते हैं. त्राटक अभ्यास में बिना पलक झपकाए किसी स्थिर वस्तु जैसे  दीपक की लौ को कुछ देर तक देखा जाता है. बाबा रामदेव इसे आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए प्रभावी तरीका मानते हैं. त्राटक से आंखों की मसल कंट्रोल होती  है जिससे  नजर तेज होती है.  

आंवला और त्रिफला करें सेवन 

आंवला और त्रिफला का सेवन करने से भी आंखों की रोशनी तेज हो सकती है. बाबा रामदेव के अनुसार आंवला और त्रिफला जैसी आयुर्वेदिक चीजें आंखों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं. आंवला में  विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. त्रिफला चूर्ण में आंवला भी होता है और अन्य चीजें भी शामिल होती  हैं. 

एक्सरसाइज करने की दी सलाह 

इसके अलावा आंखों से चश्मा हटाने के लिए बाबा रामदेव ने कुछ एक्सरसाइज करने की सलाह दी है जैसे- ऊपर-नीचे देखना, दाएं-बाएं देखना, गोल-गोल घुमाना और हथेली से आंखों को ढककर पाल्मिंग करना. ये आसान अभ्यास आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं और उनके फोकस को मजबूत बनाते हैं.

हरी पत्तेदार  सब्जियां खाएं 

बाबा रामदेव के अनुसार आंखों की सेहत सिर्फ योग और आयुर्वेद ही नहीं बल्कि संतुलित जीवनशैली से भी जुड़ी होती है. हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, आंवला और अलसी जैसी चीजें आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. साथ ही कम से कम 7 से 8 घंटे नींद लेने से भी आंखों की थकान और तनाव कम होती है. 

ठंडे पानी से धोएं आंखें 

इसके अलावा लगातार लैपटॉप, मोबाइल और स्क्रीन पर नजरें  टिकाए रहने से आंखों की रोशनी  को नुकसान  पहुंचा सकता है. इससे होने  वाले नुकसान से बचने के लिए हर 20 मिनट में आंखों को 20 सेकंड के लिए आराम दें और दिन में एक बार ठंडे पानी से आंखें धोएं. साथ ही तेज धूप  में धूप  का चश्मा पहनें ताकि UV किरणों से  बचा जा सकें.

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