Peanuts Health Risk: अगर आप भी खा रहे हैं हद से ज्यादा मूंगफली तो हो जाएं सावधान, वरना खराब हो सकते हैं किडनी-लिवर

Peanuts Health Risk: सर्दियों में मूंगफली खाना हर कोई पसंद करता है. स्वाद अच्छा होने के कारण बच्चे, बुजुर्ग और युवा भी इसे पसंद करते हैं. मूंगफली को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है. यह स्वाद में शानदार होने के साथ-साथ शरीर के लिए फायदेमंद भी होती है लेकिन ठंड में इसके अधिक सेवन से आपकी सेहत बिगड़ सकती है. कुछ लोगों का मानना है कि अधिक मूंगफली खाने से लिवर, कैसर और बीपी का खतरा बढ़ सकता हैं. ऐसे में अगर आप हद से ज्यादा मूंगफली खाते हैं तो खाने से पहले यह जान लीजिए कि क्या यह सेहत के लिए ठीक है या नहीं और किन लोगों को सीमित मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए. 

हद से ज्यादा मूंगफली खाने के साइड इफेक्ट्स

तेजी से वजन बढ़ना 

मूंगफली हाई-कैलोरी स्नैक है. एक छोटी मूंगफली में लगभग 250-300 कैलोरी होती है. सर्दियों में भूख ज्यादा लगती है तो लोग जरूरत से ज्यादा मूंगफली खा लेते हैं. लगातार ओवरईटिंग करने से वजन तेजी से बढ़ सकता है खासकर पेट और कमर के पास चर्बी जमा हो जाती है. वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो एक दिन में एक दिन में एक मुट्ठी से ज्यादा न जाएं. 

लिवर हो सकता है प्रभावित 

मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, लेकिन अधिक सेवन करने से यह लिवर और हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है. क्योंकि मूंगफली में एफ्लाटॉक्सिन कंपाउंड की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में लिवर कैंसर का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में आपको मूंगफली को ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए.

किडनी में पथरी का खतरा 

वैसे से तो शरीर के लिए मूंगफली अच्छा माना जाता है लेकिन मूंगफली में ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती  है जो किडनी और पित्त की पथरी को बनाने का काम करता है. इससे किडनी में पथरी होने से लिवर भी खराब होने की संभावना बनी रहती है. 

एलर्जी की समस्या 

मूंगफली गर्म होती है और आप अधिक मूंगफली का सेवन करते हैं तो एलर्जी की समस्या भी हो सकती है. इसलिए मूंगफली का सेवन आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. अगर आपको मूंगफली पसंद है तो रोजाना 50 ग्राम से कम ही सेवन करना चाहिए. 

चेहरे पर बढ़ा सकती है मुंहासे 

जिन लोगों की स्किन पहले से ऑयली है या जिन्हें मुंहासों की समस्या रहती है उनके लिए ज्यादा मूंगफली  खाना खतरनाक हो सकता है. इसमें मौजूद नेचुरल ऑयल शरीर में सीबम प्रोडक्शन बढ़ सकता है जिससे पिंपल्स उभरने लगते हैं. खासकर सर्दियों में जब स्किन पहले ही सेंसेटिव रहती है तब इसका असर ज्यादा दिखता है. 

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