विटामिन डी की कमी होने पर भूलकर भी न खाएं ये चीजें, बढ़ सकती है कई समस्याएं

Vitamin D Deficiency : मानव शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए उचित पोषण बहुत जरूरी होता है.उचित पोषण के लिए प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा आवश्यक है. इसके अलावा अन्य ऐसे पोषक तत्व भी हैं, जो हमें सिर्फ आहार से नहीं मिलते, बल्कि सूर्य की किरणों से भी हमें पोषक तत्व मिलते हैं. हम बात कर रहे हैं विटामिन डी के बारे में. कई कारणों से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता है. जिसके कारण शरीर में कैल्शियम का सही तरीके से उपयोग नहीं हो पाता और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इससे जोड़ों में दर्द भी हो सकता है. विटामिन डी की कमी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्त प्रवाह को भी प्रभावित कर सकती है. जिससे और कई परेशानियों बढ़ सकती हैं ऐसे में विटामिन डी की कमी होने पर भूल से भी न खाएं ये चीजें.

विटामिन डी की कमी होने पर भूल से भी न खाएं ये चीजें-

चाय

ज्यादातर लोगों की सुबह की चाय के साथ होता है. चाय में पाया जानें वाला कैफीन युक्त चीजें विटामिन डी को नुकसान पहुंचा सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है हमें दिनभर में कम चाय ही पीना चाहिए. अगर आपके शरीर में विटामिन डी कम है तो एक या दो कप इससे ज्यादा पीने की गलती न करें वरना आपको और परेशानी हो सकती है.

तेल वाली चीजों का सेवन न करें

अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो रेड मीट, मछली, आटा और चिकन जैसे नॉनवेज खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि इनमें आयरन की मात्रा अधिक होती है. क्योंकि इन चीजों को हल्के तेल में पकाया जाता है, मसाले और नमक खाने से ये आसानी से पचता नहीं जिससे काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है.

खट्टी चीजें को न खाएं

शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर इमली, अचार, अमचूर जैसी खट्टी चीजों को खाने से बचना चाहिए  क्योंकि इनकी वजह से विटामिन डी की कम और हो सकता है. जिन लोगों के हड्डियों में दर्द या सूजन हो उन्हें इन चीजों को भूल से भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इनसे यूरिक एसिड का लेवल बढ़ सकता है. जिससे गठिया की समस्या बढ़ जाती है.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)