Malaika Arora ने सिखाया 'पलंगतोड़ योगासन', बिस्तर पर दिखाए ऐसे ऐसे मूव्स

बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora) लोगों को फिट रहने के लिए अक्सर मोटिवेट करती रहती हैं. जिसके लिए वो अक्सर अपने सोशल मीडिया हैंडल से योग और एक्सेसाइज की वीडियोज शेयर करती रहती हैं. अब हाल ही में उन्होंने एक और वीडियो शेयर किया है लेकिन इस वीडियो में ख़ास बात ये है कि इसमें दिखाए गए पलंगतोड़ योगासन करने के लिए आपको कहीं दूर जाने की ज़रुरत नहीं बल्कि आप बिस्तर पर बैठे बैठे भी इन्हें बड़े ही आराम से कर सकते हैं. 

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दरअसल, मलाइका अरोड़ा ने हाल ही में अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम से आलसी लोगों के लिए एक वीडियो पोस्ट किया है.  इसमें सुबह उठकर सबसे पहले आपको स्ट्रेच (Stretch) करना है, काऊट (Cow Pose), कैट (Cat Pose) और चाइल्ड पोज (Child Pose) बनाना है. ऐसे ही कई और आसान तरीके उन्होंने बताए हैं.

 

 

 

 

 

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मलाइका सिर्फ बॉडी ही नहीं बल्कि स्किन के लिए भी योग बताती रहती हैं. एक और वीडियो में उन्होंने चेहरे के लिए तीन एक्सरसाइज बताई हैं. जो हैं बलून पोज (Balloon Pose), फेस टैपिंग (Face Taping) और फिश पोज (Fish Pose). 

 

 

 

 

 

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इसके साथ ही ये भी जान लीजिये कि आपको ये पोज़ कैसे करने हैं. सबसे पहले बलून पोज में आपको दोनों गालों को फुलाना है. इससे आपके चेहरे की मसल्स का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. फिर फेस टैपिंग में चेहरे को उंगलियों से थपथपाना होता है. इससे चेहरे पर उम्र का असर जल्दी नहीं दिखता. इसके बाद फिश पोज में आपको पाउट बनाना होता है. यह आपकी जॉ लाइन और चिन को टोन्ड बनाता है.