क्या सर्दियों में दोपहर में ही खाना चाहिए संतरा? एक्सपर्ट से जानें इसका सही जवाब

Orange Eating Tips: सर्दियां शुरू हो गई है ऐसे में लोगों में मन में संतरे को खाने से जुड़े कई सवाल है कि इसे शाम या रात में क्यों नहीं खाना चाहिए. ठंड में अधिकर माता-पिता इस फल को अपने बच्चे को नहीं खिलाते हैं. उन्हें ये लगता है कि अगर संतरा दोपहर में भी बच्चे को खिलाया जाए तो इससे ठंड लग सकती है. खांसी-जुकाम के डर की वजह से हेल्दी चीज के पोषक तत्व बच्चे ये बड़ों को मिल नहीं पाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरे में हद से ज्यादा विटामिन सी होता है. इसे अघर रेगुलर खाया जाए तो पेट सही रहता है और स्किन भी ग्लो करती है. चलिए हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि क्या सर्दियों के दौरान संतरा को दोपहर में ही खाना चाहिए. किन लोगों को इसे शाम या रात में नहीं खाना होता है. एक्सपर्ट से जानते हैं इसका जबाव. 

संतरे में पाएं जाने वाले तत्व

संतरे में विटामिन सी पाया जाता है. ये एक तरह का एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और त्वचा को चमकदार बनाता है. विटामिन ए आंखों की रोशनी और स्किन हेल्थ के लिए जरूरी है. विटामिन B1 (थायमिन) नर्व सिस्टम और एनर्जी के लिए के लिए जरूरी है. विटामिन B6 मेटाबॉलिज्म और दिमागी सेहत के लिए के लिए जरूरी है. फोलेट (विटामिन B9) खून बनाने और गर्भावस्था में जरूरी मिनरल्स की बात करें तो इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कुछ मात्रा में आयरन भी होता है. फाइबर (डायटरी फाइबर) जो पाचन को सुधारता है और कब्ज से राहत दिलाता है.

संतरे को लेकर एक्सपर्ट से जानें जबाव

एक्सपर्ट कहते हैं कि अक्सर लोग दिन या धूप में बैठकर संतरा इसलिए खाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि अगर इसे रात में खाया तो ठंड लग जाएगा. या फिर गले में खराश, सर्दी-खांसी जैसी दिक्कतें हो जाएंगी. एक्सपर्ट के मुताबिक सच ये कि संतरा ठंडी चीज नहीं है, बल्कि विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा हुआ फ्रूट है. ये हमारी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करता है. प्रॉब्लम संतरे से नहीं टाइमिंग और डाइजेशन कैपिसिटी से होती है.

रात को डाइजेशन नेचुरली स्लो हो जाता है और अगर संतरा लेट नाइट हैवी डिनर के बाद खाया जाए तो कुछ लोगों को गले में खराश, एसिडिटी या रिफलक्स हो सकता है. इस वजह से लोगों को लगता है कि संतरा रात को ठंडा लगता है. डाइटिशियन गीतिका कहती है कि दिन में खासकर दोपहर के आसपास डाइजेशन सबसे स्ट्रांग होता है इसलिए सर्दियों का ये फल आसानी से पच जाता है और इसके साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते. इसमें धूप का रोल भी यही आता है.

शाम को मीक या स्नैक के रूप में खाए संतरा 

एक्सपर्ट कहती हैं कि जब बॉडी वॉर्म होती है तो सिट्रस फ्रूट्स आसानी से टोलरेट हो जाते हैं. लेकिन ये कोई सख्त नियम नहीं है. अगर आपका डाइजेशन मजबूत है तो ये फल शाम को मील के बाद या स्नैक के रूप में लिया जा सता है. लोगों में ये मिथक है कि शाम या रात में खाने पर संतरा बीमार करता है जबकि ऐसा नहीं है. अपने डाइजेशन को मजबूत रखें. गलत टाइमिंग और कॉन्टेक्स्ट प्रॉब्लम क्रिएट करता है.

भूलकर भी न करें ये गलती

अगर आप संतरा खा रहे हैं तो इसे छीलकर सीधे खाएं. लोगों को लगता है कि इसका जूस निकालकर पीने से दोगुने फायदे मिलते हैं. एक्सपर्ट गीतिका कहती हैं कि अगर किसी को शुगर या डायबिटीज है तो उसे जूस पीने की गलती नहीं करनी चाहिए.

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