National Walking Day: पैदल चलने से कम होता है कैंसर का जोखिम, दिल की बीमारियों पर होता है असर

National Walking Day:   पैदल चलना से काफी हद तक कैंसर का जोखिम कम होता है. इससे कैंसर का जोखिम 26% कम होता है. पैदल चलना एक काफी प्रभावशाली व्यायामों में से एक है जो कि कई बीमारियों के जोखिम को कम करता है. फिट और स्वस्थ रहने के लिए लोग पैदल चलने की जगह जिम और योग शिविर का इस्तेमाल कर रहे है. कुछ लोग तो इसके लिए प्रोटीन के डिब्बे का भी इस्तेमाल करते हैं. इन दिनों लोग अपनी एसी गाड़ियों में बैठकर जिम जाते हैं और वहां ट्रेडमिल पर दौड़कर पसीना बहाते हैं. टहलना, वॉक करना, काम की जगह पर पैदल जाना, पैदल बाजार जाना, पैदल चलकर बस, ट्रेन पकड़ना, ये सारी चीजें जो आज से महज दो दशक पहले थे हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा हुआ करती थीं, जो कि अब गायब हो चुकी है. 

19% कैंसर का जोखिम कम

वहीं फिट रहने के लिए लोगों को कुछ ज्यादा नहीं करना होता है. सिर्फ रोज कुछ देर सड़क, पार्क, बगीचे में टहलना है. ये टहलना इतना जरूरी है कि यह आपको कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचाता है. रिसर्च के मुताबिक रोजाना सिर्फ 30 मिनट टहलने से दिल की बीमारियों के खतरे को 19% तक कम किया जा सकता है.

महिलाओं के लिए जरूरी 

महिलाओं के लिए रोज सिर्फ 30 मिनट की वॉक ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम कर सकती है. कैंसर का एक बड़ा कारण हमारी लाइफस्टाइल है, जिसमें फिजिकल मूवमेंट की कोई जगह नहीं. हम दिनभर ज्यादातर एक जगह ही बैठे रहते हैं. स्टडी के मुताबिक टहलने से शरीर में कैंसर से लड़ने वाली सेल्स स्ट्रॉन्ग होती हैं.

स्तन कैंसर कम 

 रिसर्च में पाया गया कि जो महिलाएं हफ्ते में सात या उससे अधिक घंटे टहलती हैं, उनमें हफ्ते में तीन घंटे या उससे कम टहलने वाली महिलाओं के मुकाबले स्तन कैंसर का खतरा 14% कम हो जाता है. यानी हर दिन महज एक घंटे टहलने से स्तन कैंसर जैसी गंभीर बीमारी की संभावना को कम किया जा सकता है.

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(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)