माधुरी के पति डॉ. नेने ने बताया सुबह ब्रेकफास्ट में क्या न खाएं? देखें वीडियो

Healthy breakfast tips: अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि लोगों को सुबह का नाश्ता राजा की तरह करना चाहिए. सुबह का नाश्ता आपके एनर्जी का सबसे बड़ा स्रोत होता है. लेकिन कई बार लोग जल्दबाजी में सुबह कुछ भी खा लेते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि सुबह के नाश्ते में कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए. क्योंकि ये ऐसी चीजें होती हैं पेट में पहुंचते ही जहर बन जाती हैं. ऐसे में गलती से भी इनका सेवन सुबह न करें. बॉलीवुड स्टार माधुरी दीक्षित के पति और मशहूर डॉक्टर श्रीराम नेने ने अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल पर एक वीडियो शेयर करते हुए बताया कि सुबह के नाश्ते में क्या चीजें खाने से हमें बचना चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में.

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Shriram Nene (@drneneofficial)

सफेद ब्रेड

कभी सुबह सफेद ब्रेड को नहीं खाना चाहिए.  इसको कम गुणवत्ता वाले कार्ब्स के साथ प्रोसेस किया जाता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है. बहुत ज्यादा सफेद ब्रेड खाने से मोटापा, हृदय रोग और डायबिटीज हो सकता है. अक्सर लोग सुबह ब्रेड और मक्खन का सेवन करते हैं जो उनकी सेहत के लिए घातक हो सकता है.

मीठा दही

दही सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद प्राकृतिक शुगर स्वास्थ्यवर्धक होती है. लेकिन फ्लेवर्ड दही में अतिरिक्त चीनी मिलाई जाती है, जो वजन बढ़ाने, डायबिटीज और कुछ प्रकार के कैंसर के विकास का कारण बन सकता है.

फलों का जूस

नाश्ते में बहुत सारे लोग फलों का जूस पीना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है उनमें मौजूद जरूरी पोषक तत्व खत्म हो जाते हैं. जूस पीने शुगर लेवल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे बचने की सलाह दी जाती है. फलों का जूस पीने से मोटापा और वजन बढ़ सकता है.

प्रोसेस्ड मीट

जो लोग नाश्ते में प्रोसेस्ड मीट खाते हैं उनको पेट और कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. प्रोसेस्ड मीट खाने से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज भी हो सकता है. यदि आप भी नाश्ते में प्रोसेस्ड मीट का उपयोग करते हैं तो आज ही इसे बंद कर दें.

मीठा अनाज

मीठा अनाज अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो भूख और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं. यह डायबिटीज और हृदय रोगों से संबंधित समस्याओं को और तेज कर सकता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

ये भी पढे़: प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर ये सुपर फूड शरीर को करेगा डिटॉक्स