Leg press vs Squats: कमर के निचले हिस्से के लिए कौन सी एक्सरसाइज है फायदेमंद? एक्सपर्ट से जानिए जवाब

Best exercises for lower body: महिलाएं हमेशा अपने कमर के निचले हिस्से को शेप में लाने और  टोंड पैर के लिए फिक्रमंद होती हैं. लेकिन कई बार महिलाएं इस बात को लेकर कंफ्यूज रहती हैं कि लोअर बॉडी के लिए कौन सी एक्सरसाइज सबसे बेस्ट रहती है? कुछ महिलाएं लेग प्रेस करती हैं तो कुछ  स्क्वॉट्स. फिटनेस एक्सपर्ट राहुल से जानिए  लेग प्रेस और स्क्वॉट्स के बीच क्या है अंतर और कौन सी एक्सरसाइज है फायदेमंद? 

लेग प्रेस और स्क्वाट्स में अंतर (Leg press vs squats benefit)

फिटनेस एक्सपर्ट के अनुसार लेग प्रेस एक्सरसाइज मशीन से की जाती है. इसके लिए आप मशीन पर बैठकर उसे पैरों से दूर धकेलते हैं. इनमें सिर्फ लेग्स पर फोकस होता है. कंट्रोल मूवमेंट करने के लिए आप लेग प्रेस करते हैं. वहीं स्क्वॉट्स एक फ्री-वेट एक्सरसाइज है. इसमें शरीर को सीधा रखते हुए अपने पैरों को मोड़ा और सीधा किया जाता है. इस  एक्सरसाइज को करते हुए कोर और अपर बॉडी दोनों एक्टिव होते हैं. 

लेग प्रेस और स्क्वॉट्स में से कौन सी  एक्सरसाइज है बेहतर? 

अब इस सवाल का जवाब जानते हैं कि लेग प्रेस और स्क्वॉट्स में से कौन सी  एक्सरसाइज है बेहतर? तो इसके ऐसे समझिए की अगर आप फंक्शनल स्ट्रेन्थ चाहते हैं तो स्क्वॉट्स करना आपके लिए अच्छा रहेगा. वहीं इससे ओवर ऑल एथलेटिकिज्म में सुधार होता है. अगर आप सिर्फ पैरों पर ही फोकस करना चाहते हैं तो आपको लेग प्रेस करना चाहिए. ये उन लोगों के लिए सुरक्षित होता है जो वेट ट्रेनिंग में नए होते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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