चाय-समोसा छोड़कर ऑफिस में खाइए ये 10 Healthy Snacks, रहेंगे मोटापा-डायबिटीज से दूर

10 Healthy Office Snacks: सर्दियों में लोगों को खाने की क्रेविंग कुछ ज्यादा ही होती है. कई लोग घर से हेल्दी खाना लाते हैं, लेकिन फिर भी बीच-बीच में कुछ खाने का मन करता है.ऑफिस में शाम होते ही कुछ न कुछ खाने का मन करने लगता है. ऐसे में अक्सर लोग शाम को चाय-बिस्कुट या फिर समोसा खाने बैठ जाते हैं. लेकिन रोजाना ये सब खाना सेहत के लिए बहुत ज्यादा खतरनाक है. यहां हम आपके लिए ऑफिस की भूख को शांत करने के लिए 10 हेल्दी (Healthy Snacks) लेकर आए हैं. जिससे न केवल आपकी भूख की क्रेविंग खत्म होगी, बल्कि आप मोटापा-डायबिटीज से भी दूर रहेंगे. 

मिक्स्ड नट्स

ऑफिस के लिए हेल्दी स्नैक्स में सबसे पहला नंबर आता है मिक्स्ड नट्स का. आप ऑफिस में बादाम, अखरोट और काजू जैसे मिक्स्ड नट्स लेकर जा सकते हैं. इनमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये न केवल भूख मिटाते हैं बल्कि दिमागी के सेहत के लिए भी अच्छे होते हैं. 

रोस्टेड चना

ऑफिस में भूख लगने पर आप रोस्टेड चने खा सकते हैं. प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं. ये आपको लंबे समय तक फुल महसूस कराएंगे. आप इन्हें अलग-अलग तरह के मसालों के साथ रोस्ट कर सकते हैं.

वेजिटेबल स्टिक्स और हम्मस

ऑफिस में ले जाने के लिए आप वेजिटेबल स्टिक्स चुन सकते हैं. इसमें आप गाजर, खीरा या शिमला मिर्च के स्लाइस को हम्मस के साथ डिप करके लेकर जाएं. हम्मस चने से बना होता है और इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं.

फल और नट बटर

भूख लगने पर आप ऑफिस में फल और नट बटर भी खा सकते हैं. सेब या केले के स्लाइस पर एक चम्मच पीनट बटर या बादाम बटर लगाकर आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक स्नैक तैयार कर सकते हैं. नट बटर में प्रोटीन और हेल्दी फैट होते हैं जो आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक रखेंगे.

डार्क चॉकलेट और नट्स

ऑफिस बैग में हमेशा आपको डार्क चॉकलेट रखनी चाहिए. थोड़ी-सी डार्क चॉकलेट और नट्स को मिलाकर आप एक स्वादिष्ट और ऊर्जा देने वाला स्नैक बना सकते हैं. डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.

ग्रीक योगर्ट और बेरीज

ग्रीक योगर्ट प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है. इसमें ताजे बेरीज जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या रसबेरी मिलाकर आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक स्नैक बना सकते हैं. बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करती हैं.

ओटमील बार्स

घर पर बने ओटमील बार्स फाइबर, प्रोटीन और ऊर्जा से भरपूर होते हैं. आप इन्हें विभिन्न प्रकार के मेवे, बीज और सूखे फल के साथ बना सकते हैं. ये बार्स आपको काम के दौरान एनर्जेटिक रखेंगे.

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पॉपकॉर्न

ऑलिव ऑयल में हल्का भुना हुआ पॉपकॉर्न एक कम कैलोरी और फाइबर से भरपूर स्नैक है. आप इसमें थोड़ा सा समुद्री नमक या अन्य मसाले भी मिला सकते हैं.

चिया पुडिंग

चिया सीड्स को दूध या दही में भिगोकर आप चिया पुडिंग बना सकते हैं. इसमें ताजे फल और नट्स मिलाकर आप इसे और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं. चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर का एक अच्छा सोर्स हैं.

एवोकाडो टोस्ट

ब्राउन ब्रेड पर मसले हुए एवोकाडो फैलाकर आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता बना सकते हैं. एवोकाडो में हेल्दी फैट होते हैं जो आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छे होते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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