Post Festival Detox: त्योहारों के बाद महसूस हो रहा है भारीपन तो अपनाएं ये 5 आसान बॉडी डिटॉक्स टिप्स

Post Festival Detox: त्योहारों के दौरान स्वादिष्ट मिठाइयां और तला-भुना खाना खाने का लुत्फ हर कोई उठाता है. लेकिन इन व्यंजनों का असर हमारे शरीर पर पड़ता है. नींद की कमी, थकान, सुस्ती, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं. हालांकि, कुछ आसान और साइंटिफिक आदतों से आप सिर्फ 7 दिनों में शरीर को रिसेट कर सकते हैं, बिना किसी महंगे डिटॉक्स ड्रिंक या एक्सट्रीम डाइटिंग के.

बॉडी डिटॉक्स के लिए अपनाएं ये टिप्स 

घर से मिठाइयां और स्नैक्स बाहर करें

त्योहारों के बाद सबसे पहला कदम है घर से मिठाइयों और स्नैक्स को दूर रखना. जितनी देर ये चीजें नज़र में रहेंगी, उतनी ही क्रेविंग बनी रहेगी. इसके बजाय किशमिश, खजूर, अंजीर या मौसमी फल जैसी नेचुरल स्वीट्स का सेवन करें. इससे कैलोरी कम रहेगी और एनर्जी लेवल नियंत्रित रहेगा.

फाइबर और हरी सब्जियों का सेवन बढ़ाएं

मीठा और तला-भुना खाने से फाइबर की कमी हो जाती है. इसे संतुलित करने के लिए हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज, सीताफल, शकरकंद और सलाद को रोजाना शामिल करें. साथ ही विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा और अमरूद भी लें, जो इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. 

रोजाना डीप ब्रीदिंग या प्राणायाम करें

शरीर का सही डिटॉक्स तभी होता है जब हर सेल तक ऑक्सीजन पहुंचे. रोजाना 5-10 मिनट डीप ब्रीदिंग या प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है, हार्मोन बैलेंस होता है और मानसिक तनाव कम होता है. यह गट हेल्थ सुधारने और क्रेविंग कंट्रोल करने में भी मदद करता है.

खाने के बाद हल्की वॉक और छाछ का सेवन

मीठा और तला-भुना खाने से ब्लड शुगर बढ़ता है. इसे कंट्रोल करने के लिए खाने के 15 मिनट बाद हल्की वॉक करें. इसके अलावा, खाने के बाद एक गिलास छाछ पीना पाचन में मदद करता है और ओवरईटिंग से बचाता है.

पर्याप्त नींद लें

फेस्टिव सीजन में देर रात तक जागने से नींद का रूटीन बिगड़ जाता है. लेकिन शरीर की हीलिंग और मेटाबॉलिज्म के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. अच्छी नींद से हार्मोन बैलेंस होता है, एनर्जी वापस आती है और शरीर खुद को रिपेयर करता है.

त्योहारों के बाद शरीर को डिटॉक्स करना न सिर्फ फिजिकल हेल्थ के लिए जरूरी है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य और एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है. इन आसान साइंटिफिक आदतों को अपनाकर आप सिर्फ 7 दिनों में खुद को फिट और तंदरुस्त महसूस कर सकते हैं.

यह भी पढे़ं: Chhath 2025 Kharna: छठ पूजा के दूसरे दिन खरना पर क्यों बनाई जाती है गुड़ की खीर और रोटी? जानिए इस दिन का धार्मिक महत्व