Acharya Balkrishna Tips: बिस्तर पर लेटे रहने के बाद भी नहीं आती नींद, तो अपनाएं आचार्य बालकृष्ण के बताए गए ये उपाय

Acharya Balkrishna Tips: आजकल लोग देर रात तक या तो फोन देखते रहते हैं या फिर कुछ सोचते रहते हैं. दिनभर की थकान के बाद जब लोग बिस्तर पर जाते हैं तो दोस्त और साथी नहीं होते. ऐसे अकेलेपन में विचारों की बाढ़ आने लगती है. जबकि दिनभर की थकान के बाद बिस्तर पर जाते ही नींद आ जानी चाहिए. लेकिन तनाव और ओवरथिंकिंग की वजह से नींद गायब हो जाती है. सिर्फ नींद नहीं आना ही परेशानी नहीं है. नींद आने के बाद बार-बाद टूटना भी बड़ी दिक्कत है. ये दिक्कत पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है. ऐसे में हम आपके लिए आचार्य बालकृष्ण के बताए गए कुछ आसान टिप्स लेकर आए है जिससे आप गहरी नींद में सो पाएंगे.

आचार्य बालकृष्ण के उपाय (Acharya Balkrishna Tips) 

एप्पल का करें सेवन

आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक, अगर आप बिस्तर पर जाने के काफी समय बाद भी ठीक तरह से सो नहीं पाते हैं या आपको नींद नहीं आती है तो इस स्थिति में आप एक सेब का सेवन कर सकते हैं. सेब आपके मस्तिष्क को आराम देकर जल्दी और बेहतर नींद पाने में योगदान करता है.

मेलाटोनिन भोजन

आचार्य बालकृष्ण के बताए गए उपाय के मुताबिक अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन एक महत्वपूर्ण कारक है. अंधेरा होने पर हमारा मस्तिष्क स्वाभाविक रूपप से मेलाटोनिन का उत्पादन करता है. ये बॉडी को आराम देने में मदद करता है जिससे अच्छी और गहरी नींद आती है. ऐसे में मेलाटोनिन युक्त भोजन का सेवन करना फायदेमंद हो साबित हो सकता है.

प्याज का करें सेवन 

आचार्य बालकृष्ण का कहना है कि रात को सोने से पहले नाक में थोड़ा सा बादाम रोगनअंगुली पर लगाकर सोख लेने से अच्छी नींद आती है. इसके अलावा नींद ना आने की समस्या से प्याज का सेवन करके भी निजात पाई जा सकती है. इसके लिए दोपहर के समय प्याज को सलाद के रूप में खाएं. जबकि शाम के समय किसी सब्जी के साथ थोड़ी प्याज को पकाकर सेवन करें. प्याज का सेवन करने से भी अच्छी नींद आती है.  वहीं सोने से पहले बादाम के तेल से पैरों की मसाज करने से भी अच्छी नींद आती है. 

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