Chhath 2025: अगर आप भी छठी मईया के लिए कर रही हैं व्रत, तो ऐसे रखें अपने सेहत का ध्यान, जानिए कैसे

Chhath 2025: आज से छठी मैया के महापर्व की शुरुआत नहाय-खाय के साथ शुरु हो गई है. यह त्योहार बिहार,  झारखंड, उत्तर प्रदेश और नेपाल जैसे कई  क्षेत्रों में धूम-धाम के साथ मनाया जाता है.  इस  व्रत में न सिर्फ श्रद्धा और भक्ति की जरूरत होती है बल्कि इसे निभाने के लिए फिजिकल पावर और एनर्जी बेहद जरूरी है. लंबे समय तक व्रत में रहना,  पूजा की तैयारियां  करना, नदी या तालाब के किनारे खड़े रहना और घंटों तक प्रार्थना करना शरीर के लिए  मुश्किल हो सकता है.

इसके चलते थकान, चक्कर, कमजोरी या डिहाइड्रेशन  जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए इस पावन अवसर पर सिर्फ भक्ति ही नहीं बल्कि अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. ऐसे में चलिए आज हम आपको इस  आर्टिकल में बताते हैं छठ पूजा व्रत के समय अपनी हेल्थ का खास ध्यान कैसे रखें. 

कैसे रखें सेहत का ध्यान? 

1.  व्रत से पहले पोषण और डाइट

व्रत शुरू करने से पहले हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर खाना लेना बहुत जरूरी है. यह शरीर को एनर्जी देता है और उपवास के दौरान कमजोरी नहीं आने देता. इसमें दाल, चावल, हरी सब्जियां और मौसमी फल शामिल कर सकते हैं. तला-भुना या अत्यधिक मसालेदार खाना पाचन में दिक्कत कर सकता है, इसलिए हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन ही लें.

2. पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का ध्यान

व्रत के दौरान पानी नहीं पीया जाता, इसलिए व्रत से पहले शरीर में पानी की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए. आप पानी के साथ नारियल पानी, नींबू पानी या फलों का जूस भी ले सकते हैं. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बनते हैं और कमजोरी या चक्कर आने की संभावना कम होती है.

3. फलों और ड्राई फ्रूट्स से एनर्जी

खजूर, किशमिश और केला जैसे फल और ड्राई फ्रूट्स में प्राकृतिक शुगर और फाइबर पाया जाता है. यह तुरंत शरीर को एनर्जी देता है और थकान कम करता है. व्रत से पहले और बाद में इन्हें शामिल करना बेहद फायदेमंद है.

4. पर्याप्त नींद और मानसिक स्वास्थ्य

पूजा की तैयारियों में अक्सर नींद पूरी नहीं हो पाती, जिससे शरीर थक जाता है. व्रत शुरू करने से पहले पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. नींद से शरीर तरोताजा रहता है और मन शांत व फोकस्ड रहता है. मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों को अपनाएं. यह आपको मानसिक रूप से भी मजबूत बनाए रखेगा.

5. व्रत खोलते समय हल्का भोजन

व्रत के बाद तुरंत भारी या मसालेदार भोजन करने से पाचन पर दबाव पड़ता है. व्रत खोलते समय पहले हल्का और सरल भोजन लें. जैसे थोड़ी मात्रा में फल या गुड़-चावल खाएं और धीरे-धीरे बाकी खाना ग्रहण करें.

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