कड़ाके की सर्दी में शरीर को अंदर से गर्म रखेंगे ये फूड्स, आसपास नहीं फटकेगी ठंड

How to Warm Body in Winter: दिल्‍ली समेत भारत के कई राज्‍यों में कप कंपाने वाली सर्दी शुरू हो गई है. इस मौसम में गर्म कपड़े और रूम हीटर भले ही गर्म रखते हैं. लेकिन शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए खान-पान भी बहुत जरूरी है. ठंड का मौसम न सिर्फ सर्दी, खांसी और बुखार जैसी बीमारियों का कारण बनता है. बल्‍कि रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के कारण अन्‍य और बीमारियां भी घेरने लगती हैं. ऐसे में अगर आप सर्दी के मौसम में खुद को सर्दी-जुकाम जैसे संक्रमण का शिकार होने से बचाने और और शरीर को अंदर से गर्म रखने के कुछ चीजों के बारे में बताएंगे.

घी का सेवन करें

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, सर्दियों के मौसम में घी का सेवन बेहद जरूर होता है. घी सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखता है. घी पोषक तत्वों में किसी भी अन्य तेल के मुकाबले अधिक फायदेमंद होता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि घी में मीडियम चेन फैटी एसिड की मात्रा होती है. जो सीधे लीवर द्वारा अवशोषित किया जाता है और ऊर्जा प्रदान करने के लिए बर्न होते हैं. सर्दियों के मौसम में घी का सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर रहता है.

तिल के बीज का सेवन करें

सर्दियों के मौसम में तिल के बीज का सेवन करने से ठंड कम लगती है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं, जिससे पाचन और मल त्याग करने में मदद मिलती है. साथ ही कब्ज की समस्या से निपटने में मदद मिलती है. इसके अलावा आप सर्दियों में तिल से बनी चीजों का सेवन करके शरीर को अंदर से गर्म रख सकते हैं.

अदरक, मुलेठी और तुलसी का सेवन करें

अगर आप चाहते हैं कि सर्दियों में आप बार-बार बीमार न पड़ें तो अदरक, मुलेठी और तुलसी से बनी हर्बल चाय का सेवन करें. अदरक का सेवन करने से पाचन शक्ति मजबूत बनाता है. यह ठंड के मौसम में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए जाना जाता है. सर्दियों के मौसम में मुलेठी का सेवन करने से कई फायदे होते हैं. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण भी मौजूद होते हैं, जो सर्दियों को मौसम में बेहद फायदेमंद होते हैं. वहीं तुलसी के पत्तियों का चाय पीने से सर्दी में कई तरह की बीमारियों से बचाए रखने में कारगर है. 

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