कमर के किनारे की चर्बी कैसे कम करें? चौड़ी कमर को पतला करने में मदद करेंगे ये 2 योगासन

Side Belly Fat: दिनों-दिन बढ़ते अनहेल्दी खानपान और कम होती फिजिकल एक्टिविटी की वजह से लोगों की कमर पर चर्बी जमा होने लगती है. कई बार कुछ मेडिकल कंडीशन जैसे थायराइड भी इसके लिए जिम्मेदार होता है. ऐसे में धीरे-धीरे कमर पतली से चौड़ी होने लगती है.  पेट के पास जमा होने वाली चर्बी का सबसे बड़ा कारण कैलोरी से भरे फूड्स होते हैं. जिन्हें हम स्वाद-स्वाद में खा तो लेते हैं, लेकिन उन्हें पचाना आसान नहीं होता है. जो लोग कैलोरी बर्न करने की तुलना में ज्यादा कैलोरी का सेवन करता है उनके पेट का साइज बढ़ना तय है. यहां हम आपको ऐसे 2 योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपको पेट के आसपास की चर्बी को कम करने में मदद मिलेगी. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

नौकासन (boat pose for side belly)

• नौकासन करने के लिए सबसे पहले मैट पर सीधे बैठ जाएं.
• इसके बाद पैरों को सामने की तरफ फैलाएं.
• अब दोनों हाथों को धीरे-धीरे पीछे ले जाएं.
• आपको हाथों की हिप्स से थोड़ा पीछे जमीन पर रखना है.
• रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें. गहरी सांस लें.
• अब छाती और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं.
• बांहों को पैरों की ओर ले जाएं.
• अब पैरों और शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं.
• ऐसा करने से आपको पेट पर प्रेशर फील होगा.
• कुछ सेकेंड्स के लिए आपको इस पोजिशन को होल्ड करना है.
• अब ओरिजनल पोजिशन में लौट आएं.

चक्की चालासन (chakki chalasana for belly fat)

• चक्की चालासन कमर के किनारे की चर्बी को कम करने के लिए फायदेमंद है. 
• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाएं.
• पैरों को हिप्स की चौड़ाई में एक-दूसरे से दूर फैलाएं.
• उंगलियों को इंटरलॉक करें. बाजुओं को आगे की ओर लाकर सीधा करें.
• अब आपको उंगलियों को इंटरलॉक किए हुए ही बाजुओं को सर्कुलर मोशन में घुमाना है.
• ऐसा करते हुए आपको थोड़ा झुकना है. ऐसा आपको दोनों साइड करना है.
• पहले एक साइड 10-15 चक्कर लगाएं फिर दूसरी साइड इसे दोहराएं.
• आखिर में ओरिजनल पोजिशन में वापिस आ जाएं.
• यह आसन बेली फैट और खासकर साइड बेली फैट कम करने में मदद करता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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