30 के बाद कैसे दिखें पतला ? एक्सपर्ट से जानिए उम्र बढ़ने के बाद स्लिम-ट्रिम दिखने का आसान तरीका

How To Lose Weight After 30: आजकल कौन फिट रहना नहीं चाहता? लेकिन खराब खानपान और लाइफ स्टाइल की वजह से लोग मोटापे की गिरफ्त में तेजी से जा रहे हैं. खासतौर पर 30 से 40 की उम्र होने के बाद वजन तेजी से बढ़ने लगता है. इसके पीछे का कारण है शारीरिक गतिविधियों की कमी. इसके अलावा खान-पान की गलत आदतें या फिर काम का ज्यादा तनाव. हेल्थ एक्सपर्ट वजन घटाने के लिए उचित आहार का पालन करने की सलाह देते हैं. यदि लोग अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर लें तो 30 की उम्र के बाद भी वजन कंट्रोल कर सकते हैं. 

रोजाना व्यायाम करें

वजन कम करने या वजन को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है कि अपने शरीर को हमेशा एक्टिव रखें. रोजाना सुबह-शाम टहलें और योग या व्यायाम करें. पैदल चलने के साथ-साथ आप साइकिल भी चला सकते हैं. 

हरी सब्जियां और फल अधिक खाएं 

अगर आप उम्र बढ़ने के बाद भी अपने वजन को कंट्रोल रखना चाहते हैं तो हरी सब्जियां जरूर खाएं. शरीर के लिए ये बहुत फायदेमंद होती हैं. क्योंकि इनमें पोषक तत्व और फाइबर होते हैं. इन्हें खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और पेट भरा हुआ सा महसूस होता है. 

मीठे स्नैक्स से करें तौबा, साबुत अनाज खाएं

अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन न बढ़े तो इसके लिए मीठे स्नैक्स से तौबा करें और साबुत अनाज खाएं.क्योंकि नट्स में हेल्दी फैट होता है.अपने दिन की शुरुआत ओट्स से करें. इसे खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी. 

खान-पान की ये गलत आदतें बदलें

कोशिश करें कि दोपहर 3 बजे से पहले खाना खा लें. 
दिन में जल्दी खाना खाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है. 
नाश्ता कभी न छोड़ें. इससे भूख नियंत्रित रहती है. 
खूब पानी पिएं.  हाइड्रेटेड रहने से अत्यधिक भूख नहीं लगती है. 
अत्यधिक शराब के सेवन से बचें. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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