इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाली पेट खाने शुरू कर दें ये 5 फूड्स, कम होगा ब्लड शुगर

Immunity boosting foods: बुजुर्ग कहते हैं कि सुबह-सुबह जो कुछ भी खाया जाता है उसका सीधा प्रभाव हमारी सेहत पर पड़ता है. इसलिए हमेशा सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए.  सुबह खाली पेट अगर कुछ गलत खा लिया जाए तो पेट में गैस, एसिडिटी और हार्टबर्न जैसी दिक्कतें होने लगती हैं. न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी लालवानी ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करके बताया कि सुबह खाली पेट (Empty Stomach) क्या खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, आइए जानते हैं. 

खाली पेट कौन सी चीजें खानी चाहिए (Foods To Eat On An Empty Stomach) 

भीगे हुए बादाम 

अगर आप इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना सुबह खाली पेट भीगे बादाम भी खाएं. भीगे हुए बादाम हेल्दी फैट्स, विटामिन ई, प्रोटीन और फाइबर के भरपूर स्त्रोत होते हैं. इन्हें खाने पर ब्लड शुगर लेवल्स भी सामान्य बने रहते हैं. 

अंजीर 

अगर आप ब्लड शुगर को कम करना चाहते हैं तो अंजीर (Figs) का सेवन करें. अंजीर को खाली पेट खाने पर यह ब्लड शुगर लेवल्स रेग्यूलेट करने में मदद करता है. साथ ही, अंजीर खाने पर लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. अंजीर गट हेल्थ को अच्छा रखने में भी मददगार होते हैं और दिल की सेहत के लिए बेहद अच्छे हैं. 

आंवला 

अगर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना सुबह खाली पेट आंवला खाएं. विटामिन सी से भरपूर आंवला (Amla) एक पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट है जिसे खाली पेट खाने पर शरीर को डिटॉक्स होने में मदद मिल सकती है. यह स्किन की सेहत को भी बेहतर बनाता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करता है सो अलग. 

खजूर 

पेट के लिए खजूर काफी अच्छा होता है. खजूर खाने पर शरीर को तुरंत एनर्जी मिल जाती है. इसके अलावा खजूर पाचन में भी मददगार होते हैं और पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाए रखते हैं. ऐसे में सुबह के समय सबसे पहले खाली पेट खजूर का सेवन किया जा सकता है. 

ओट्स 

ओट्स में बीटा ग्लूटन फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जोकि दिल की सेहत के लिए बेहद अच्छा है, साथ ही इससे एनर्जी मिलती है जो पूरे दिन शरीर की ऊर्जा बनाए रखने में असरदार होती है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

यह भी पढ़ें: लगातार कब्ज रहने से कैंसर होने का खतरा, न करें अनदेखी, ये लक्षण दिखने पर हो जाएं सावधान