बुढ़ापे में मिलेगी 'जवानी जैसी ताकत', जानिए बढ़ती उम्र में चुस्त-तंदुरुस्त रहने के 3 मंत्र

How to become young in old age: बढ़ती उम्र में भी कौन फिट रहना नहीं चाहता? लेकिन 40 की उम्र होने के बाद से ही लोगों को शरीर में बहुत ज्यादा बदलाव दिखने लगते हैं. जल्दी थक जाना, कमजोरी, स्टेमिना की कमी से अधिकतर लोग परेशान रहते हैं. काम का ज्यादा प्रेशर, खराब खानपान, बहुत तनाव लेने की वजह से  हार्मोनल बदलाव जल्दी होने लगते हैं. लेकिन अगर आप भी बुढ़ापे में भी जवानी जैसी ताकत चाहते हैं तो आपको अपनी लाइफ में कुछ चीजों को शामिल करना होगा. आज हम आपके लिए चुस्त-तंदुरुस्त रहने के लिए 3 मंत्र लेकर आए हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

डाइटिंग की बजाय सोच-समझकर खाएं

अगर आप बुढ़ापे में भी जवान रहना चाहते हैं या फिर लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं तो डाइटिंग की बजाय सोच-समझकर खाएं. जब आपका पेट 80% भर जाए तो खाना बंद कर दें. दुनिया के सबसे लंबे समय तक जीवित रहने वाले लोग जापान में रहते हैं. वहां के लोग यही फॉर्मूला अपनाते हैं. 

Blue Zone में रहने वालों की तरह करें ये काम

Blue Zone में रहने वाले लोग 95% पौधों पर आधारित भोजन यानी Whole Plant Foods खाते हैं. ये लोग सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज और ड्राय फ्रूट खाते हैं. जबकि मांस से  परहेज करते हैं. 

दोस्तों और परिवार के साथ रिश्ते रखें मधुर 

अगर आप लंबा जीवन जीना चाहते हैं या फिर बुढ़ापे में भी जवान दिखना चाहते हैं तो फिर आपको दोस्तों और परिवार के साथ रिश्ते मधुर रखें. दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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