ब्रा पहनने के बाद भी निकल जाती है क्या ये चीज, तो अपनाएं ये ट्रिक

How to get rid of the bra bulge: ब्रा पहनने से ब्रेस्ट का पोश्चर सही रहता है. इससे न केवल कंफर्ट महसूस होता है बल्कि चेहरे पर एक अलग ही कॉन्फिडेंस नजर आता है. इसलिए महिलाएं बहुत समझकर इसका चुनाव करती हैं. महिलाएं अपने ब्रेस्ट को परफेक्ट शेप और सर्पोट देने के लिए फिटिंग की ब्रा पहनती हैं. जिनके ब्रेस्ट हैवी होते हैं उन्हें ज्यादा सजगता के साथ इसका चुनाव करना पड़ता है. अगर प्लस साइज की महिलाएं सही फिटिंग की ब्रा नहीं पहनती हैं तो उनके साथ एक नहीं कई तरह की दिक्कतें होती हैं. कई बार आपने महसूस किया होगा कि ब्रा पहनने के बाद भी महिलाएं की साइड से चर्बी (bra bulge)बाहर निकल जाती है. पीठ के ऊपर के हिस्से की चर्बी या अंडरआर्म की चर्बी बाहर बाहर झांकने लगती है. अगर आप भी इससे परेशान हैं तो यहां हम आपके लिए इसका निदान लेकर आए हैं.

 ब्रा फैट (Bra Fat) से कैसे पाएं छुटकारा?

अक्सर ब्रा पहनने के बाद महिलाओं के साइड से ब्रा फैट (Bra Fat)नजर आने लगता है.  जिसकी वजह से महिलाएं अपने पसंद के कपड़े नहीं पहन पाती हैं. इतना ही नहीं बल्कि उन्हें बाहर नजर आने वाले फैट की वजह से शर्मिंदगी भी महसूस होती है.  इसके लिए आप इन 2 योगासनों को रूटीन का हिस्सा बना सकती हैं.  

धनुरासन (dhanurasana for bra fat)

धनुरासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल ले जाएं.
इसके बाद पैरों को हिप्स के पास लेक आएं.
ध्यान से सांस को अंदर की ओर खीचें.
इसके बाद अपने पैरों के टखनों को हाथों से पकड़ें.
अब आपको गर्दन को आपको एकदम सीधा रखना है.
सामने की तरफ देखें और सांस लें.
इसके बाद टखनों को हाथों से पकड़ते हुए आपको शरीर को एक धनुष की पोजिशन में लेकर आना है.
अब गहरी सांस लेकर कुछ देर इस पोजिशन को होल्ड करें.
ध्यान से कुछ सेकेंड बाद सांस छोड़ें और इस पोजिशन से वापिस ओरिजनल पोजिशन में आ जाएं.

चक्रासन (wheel pose for bra fat)

चक्रासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर कमर के बल लेट जाएं.
अब आप पंजों को मैट पर रखें.
इसके बाद पैरों को घुटनों से अंदर को मोडे़ं.
अब हथेलियों में कानों के पास ले जाकर जमीन पर रखें.
आपको उंगलियों की दिशा को आपको पैरों की तरफ रखना है.
अब आप धीरे-धीरे सांस लें.
सांस छोड़े. पैरों और सिर पर दबाव डालते हुए कमर के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाना है.
इसके बाद सांस भरें और सिर को ऊपर उठाएं.
अब अपने शरीर का वेट हथेलियों और पंजों पर डालें.
अब अपनी कमर को ऊपर उठाएं और कुछ सेकेंड्स के लिए इस पोजिशन को होल्ड करें.
अब सांस छोड़ते हुए वपिस ओरिजनल पोजिशन में आएं.
इस आसन को करने से डाइजेशन में सुधार होता है, बेली फैट कम होता है और ब्रा फैट भी कम होता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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