ठंड में High Blood Pressure से रहते परेशान तो डाइट में शामिल करें ये 5 सीड्स

Seeds For High Blood Pressure: सर्दियों में अक्सर लोग हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या से परेशान रहते हैं. हाई ब्लड प्रेशर की वजह से दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिम लोगों पर मंडराते रहते हैं. सर्दियों में शरीर से हीट लॉस कम करने के लिए ब्लड वेसल्स कॉन्स्ट्रिक्ट हो जाते हैं. इसके चलते ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. सर्दियों में कई लोग ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने (High Blood Pressure Control) के लिए दवाओं की सहायता लेते हैं. लेकिन इसके साथ ही आपको अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान में भी बदलाव करना चाहिए. यहां आपको कुछ सीड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं. 

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सीड्स कैसे फायदेमंद हो सकते हैं?

सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. ये पोषक तत्व ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करते हैं. इसके साथ ही सूजन को कम करते हैं. इतना ही नहीं आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए खाएं ये सीड्स

तुलसी के बीज- तुलसी के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

कद्दू के बीज- कद्दू के बीज मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होते हैं. मैग्नीशियम ब्लड वेसल्स को आराम देता है और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. जिंक इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है.

अलसी के बीज- अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. ये बीज ब्लड प्रेशर को कम करने और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं.

चिया सीड्स- चिया सीड्स फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. ये बीज ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं.

सनफ्लावर सीड्स- सूरजमुखी के बीज विटामिन-ई और सेलेनियम से भरपूर होते हैं. ये पोषक तत्व दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं.

सीड्स को डाइट में कैसे शामिल करें?

दही, योगर्ट या स्मूदी में सीड्स को मिला सकते हैं.
सलाद पर इन सीड्स को रोस्ट करके छिड़क सकते हैं.
दलिया या अनाज में सीड्स मिलाएं.
बेकिंग करते समय आटे में इन सीड्स को मिलाएं.
बीजों को पानी में भिगोकर खाएं.

बीज ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ये दवाओं का विकल्प नहीं हैं. यदि आप हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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