Holi 2026: होली पर रंग खेलते हुए डांस और एक्सरसाइज से कैसे करें कैलोरी बर्न? जानें वजन कंट्रोल करने के आसान तरीके

Holi 2026: होली सिर्फ रंगों और पकवानों का त्योहार नहीं है. यह दिन शरीर को एक्टिव रखने का भी शानदार मौका देता है. अगर सही तरीके से डांस और हल्की एक्सरसाइज की जाए, तो होली एक मजेदार वर्कआउट बन सकती है. इससे कैलोरी बर्न होती है और वजन कंट्रोल में रहता है. चलिए हम आपको बताते हैं कैसे. 

रंग खेलते हुए करें फुल बॉडी मूवमेंट

होली खेलते समय हाथों और पैरों की हरकत अपने आप बढ़ जाती है. रंग फेंकना, पिचकारी चलाना और दौड़ना शरीर को एक्टिव रखता है. इससे हार्ट रेट बढ़ता है और फैट बर्न होने लगता है. कोशिश करें कि ज्यादा देर तक बैठे न रहें.

डांस से कैसे बर्न करें कैलोरी? 

होली के गानों पर खुलकर डांस करना सबसे आसान तरीका है. तेज बीट्स पर डांस करने से 30 मिनट में 200 से 300 कैलोरी तक बर्न हो सकती है. भांगड़ा, फ्री स्टाइल या बॉलीवुड डांस स्टेप्स अपनाएं. इससे शरीर को थकान नहीं होती और मजा भी आता है.

होली के दिन करें ये आसान एक्सरसाइज

रंग खेलने के बीच छोटे-छोटे ब्रेक में हल्की एक्सरसाइज करें. जैसे 10 से 15 स्क्वैट्स, 20 जंपिंग जैक, 1 मिनट स्पॉट जॉगिंग ये आसान मूव्स शरीर को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं और एनर्जी बनाए रखते हैं.

होली पर शरीर ज्यादा पसीना छोड़ता है. इसलिए पानी पीते रहना जरूरी है. नारियल पानी या नींबू पानी बेहतर विकल्प हैं. ज्यादा तली-भुनी चीजें खाने से बचें. फल, दही और हल्का भोजन शरीर को संतुलन में रखता है.

सेफ्टी और स्किन केयर का रखें ध्यान

फिटनेस के साथ सेफ्टी भी जरूरी है. केमिकल वाले रंगों से बचें. खेलने से पहले शरीर और बालों में तेल लगाएं. इससे स्किन सुरक्षित रहती है और खेलने में कोई दिक्कत नहीं होती.

फिटनेस चैलेंज को बनाएं मजेदार

दोस्तों और परिवार के साथ फिटनेस चैलेंज रखें. जैसे कौन ज्यादा स्टेप्स चलेगा या कौन ज्यादा देर डांस करेगा. इससे होली और भी यादगार बन जाएगी. होली 2026 में मस्ती के साथ फिटनेस को अपनाएं. डांस, एक्टिव गेम्स और हल्की एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न करें. सही खानपान और पानी के साथ वजन कंट्रोल में रखें. इस होली खुश रहें और फिट भी.

यह भी पढ़ें: महिलाओं के लिए क्विनोआ और पुरुषों के लिए कॉफी बन सकती है लंबी उम्र के लिए वरदान, नई स्टडी में हुआ खुलासा