क्या आपको भी सुबह-सुबह गले में होता है सूखापन महसूस? तो हो सकता है इस बीमारी का संकेत

Dry Throat: सुबह उठते ही गले में सूखापन, खराश या प्यास जैसा अहसास होना बहुत आम है, लेकिन यह सिर्फ सामान्य परेशानी नहीं बल्कि शरीर के अंदर हो रही कुछ स्थितियों का संकेत भी हो सकता है. कई लोग इसे अनदेखा कर देते हैं, जबकि रोज ऐसा होना किसी छुपी हुई समस्या का इशारा हो सकता है.

डॉक्टर बताते हैं कि रात को सोते समय शरीर आराम मोड में चला जाता है, लेकिन सांस लेने की प्रक्रिया लगातार चलती रहती है. इसी दौरान कई कारण ऐसे होते हैं जो गले की नमी कम कर देते हैं, और सुबह उठते समय गला सूखा हुआ महसूस होता है.

गला सूखने के मुख्य कारण

1. मुंह खोलकर सोना

अगर नाक बंद हो या एलर्जी, सर्दी-जुकाम की समस्या हो, तो सोते समय हम मुंह से सांस लेने लगते हैं. हवा सीधे गले की नमी सोख लेती है और सुबह गला खराश भरा महसूस होता है.

2. कमरे में कम नमी

सर्दियों या एसी में सोने से कमरे की हवा सूखी हो जाती है. ड्राई एयर गले की परत को सूखा देती है, जिससे सुबह गला कड़ा या सूखा लगता है.

3. शरीर में पानी की कमी

दिन भर कम पानी पीने से लार का बनना घट जाता है. कम लार मतलब गले में सूखापन और सुबह उठते समय प्यास का एहसास ज्यादा होना.

4. एसिडिटी या रिफ्लक्स

कुछ लोगों में रात के समय एसिड गले की ओर लौट आता है, जिससे जलन और सूखापन महसूस होता है. बार-बार ऐसा होना नमी को लगातार कम कर देता है.

5. खर्राटे और स्लीप एपनिया

तेज तीव्र सांसों का प्रवाह गले की परत को सुखा देता है. ऐसे लोगों में सुबह आवाज भारी लगना और गला सूखा रहना बहुत आम है.

कब हो सकती है चिंता की बात?

अगर सूखापन रोज महसूस हो और इसके साथ ये लक्षण दिखें, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है

•    आवाज लगातार बैठना
•    गले में दर्द
•    निगलने में परेशानी
•    नाक हमेशा बंद रहना
•    रात में सांस लेने में दिक्कत

राहत पाने के आसान उपाय

•    सोने से पहले नाक साफ करें
•    दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
•    कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
•    सोने से पहले ज्यादा मसालेदार या तला हुआ खाना न खाएं
•    खर्राटे की समस्या होने पर डॉक्टर से जांच कराएं

सुबह गले में सूखापन आम बात है, लेकिन इसके पीछे मुंह से सांस लेना, कमरे की सूखी हवा, डिहाइड्रेशन, रिफ्लक्स और खर्राटे जैसे कई कारण हो सकते हैं. सही आदतें अपनाकर और सावधानी रखकर इस परेशानी को काफी हद तक दूर किया जा सकता है.

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