सर्दी में केला और संतरा खाने से क्यों बढ़ती है खांसी की समस्या? बच्चों को देने से पहले एक्सपर्ट से लें सलाह

Cough Increase In Winter: सर्दी का मौसम शुरू होते ही मार्केट में संतरा बहुत देखने को मिलता है. इसका जूस बनाकर भी पीना पसंद किया जाता है. एक्सपर्ट के मुताबिक, 140 ग्राम संतरे में 66 कैलोरी, 86 प्रतिशत पानी, 1.3 ग्राम प्रोटीन, 14.8 ग्राम कार्ब्स,  12 ग्राम शुगर, 0.2 ग्राम फैट, डेली वैल्यू के मुताबिक 92 प्रतिशत विटामिन सी और 5 प्रतिशत कैल्शियम और पोटेशियम पाया जाता है. ऐसे में सेहत के लिए ये कई तरह से फायदेमंद माने जाते हैं. वहीं केले में थोड़ी ज्यादा कैलरी पाई जाती है. साथ ही ये फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी 6, विटामिन सी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. लेकिन सर्दी के मौसम में कई लोगों को केला या संतरा खाने से खांसी होने लगती है. चलिए एक्सपर्ट से इसके पीछे की वजह जानते हैं. 

एक्सपर्ट से लें सलाह 

एक्सपर्ट का कहना है कि संतरे में विटामिन सी का अच्छा सोर्स होता  है. ऐसे में इसे खाने से या फिर किसी भी फल खाने से चाहे वो केला ही क्यों न  हो खांसी नहीं होनी चाहिए.  लेकिन अगर आपको पहले से ही एलर्जी है तो आपको खांसी की समस्या हो सकती है. क्योंकि हर किसी के शरीर की जरूरत अलग-अलग होती है. केले और संतरे की तासीर ठंडी होती है. ऐसे में अगर बच्चे को ठंडी तासीर की चीजों से एलर्जी है तो उन्हें इसे खाने से खांसी या कोई और समस्या हो सकती है. 

केले और संतरे में विटामिन सी का अच्छा सोर्स 

एक्सपर्ट के मुताबिक, केला और संतरा दोनों ही विटामिन सी का अच्छा सोर्स है. जिससे शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है. विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर के सेल्स को नुकसान होने से बचाता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. हमारा मजबूत इम्यून सिस्टम सर्दी, फ्लू, वायरल इन्फेक्शन, बैक्टीरियल इन्फेक्शन से बचाव करता है. अगर शरीर में इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने पर बार-बार थकावट, कमजोरी या सुस्ती महसूस हो सकती है. इसलिए सर्दी में इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए आप कई तरीकों को अपना सकते हैं. 

इम्यूनिटी को बनाएं मजबूत

सर्दी के मौसम में इम्यूनिटी को बेहतर बनाए रखने के लिए आप कई चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं. आप अदरक वाली चाय का सेवन कर सकते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और दूसरे पोषक तत्व सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. इससे संक्रमण को रोकने में मदद मिलती है. इसके अलावा आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं. ये औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है. साथ ही इसमें एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जिससे घाव भरने में मदद मिलती है. ऐसे में आप हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं. 

काली मिर्च और अदरक का करें सेवन 

काली मिर्च को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें एंटी-माइक्रोबियल, एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटी बैक्टीरियल और डाइजेस्टिव गुण सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. दूध में काली मिर्च और अदरक मिला सकते हैं. काली मिर्च का पाउडर बनाकर उसे सलाह पर छोड़ सकते हैं. हर लोगों को अपने शरीर को जरूरत के मुताबिक चीजों का सेवन करना चाहिए. 

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