Health Tips: मानसून में ऐसे रखें सेहत का ध्यान, जानें क्या खाएं और क्या नहीं?

बारिश का मौसम गर्मी से राहत जरूर देता है, लेकिन इसके साथ कई बीमारियों का खतरा भी लेकर आता है. इस दौरान वातावरण में नमी बढ़ने से बैक्टीरिया और वायरस तेजी से पनपते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. डॉक्टर और आयुर्वेद विशेषज्ञ भी मानते हैं कि मानसून के मौसम में खानपान और हाइजीन का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, वरना फूड पॉइजनिंग, दस्त, हैजा और पेट से जुड़ी अन्य बीमारियां हो सकती हैं. तो चलिए जानते हैं कि मानसून में किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों का नहीं.

मानसून में क्या खाएं?

आपको बता दें कि इस मौसम में पचने में आसान और हल्का भोजन खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसलिए यहां बताई गई चीजों का सेवन जरूर करें.

• अनाज और दालें:- गेहूं, मूंग दाल, खिचड़ी और अरहर की दाल का सेवन करें.

• डेयरी प्रोडक्ट्स:- दूध और दही को डाइट में शामिल करने से शरीर मजबूत रहता है.

• सब्जियां:- तोरई, टमाटर और भिंडी जैसी हल्की सब्जियां इस मौसम में अच्छी रहती हैं.

• फल:- सेब, केला और अनार जैसे फल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और शरीर को बीमारियों से बचाते हैं.

• मसाले:- दालचीनी, जीरा, काली मिर्च और तेजपत्ता जैसे गरम मसाले इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं और पाचन को दुरुस्त रखते हैं.

मानसून में क्या न खाएं?

बारिश के मौसम में इन चीजों से परहेज करना बहुत जरूरी है.

• मांसाहार:- मछली और अन्य मांसाहारी चीजों से बचें, क्योंकि इस मौसम में इनमें संक्रमण का खतरा अधिक होता है.

• तले-भुने पकवान:- पकौड़े और तैलीय खाने से परहेज करें, ये पेट को खराब कर सकते हैं.

• पत्तेदार सब्जियां:- पालक, पत्ता गोभी और फूल गोभी में कीटाणु पनप सकते हैं, इसलिए इन्हें खाने से बचें.

• कटे हुए फल:- बाहर बिकने वाले कटे हुए फल संक्रमण फैला सकते हैं.

• ज्यादा पानी वाली सब्जियां व फल:- इनका ज्यादा सेवन पेट संबंधी समस्या बढ़ा सकता है.

• स्ट्रीट फूड और दूषित पानी:- बारिश के समय बाहर का खाना और गंदा पानी बीमारियों का सबसे बड़ा कारण बन सकते हैं.

मानसून का मौसम अगर सही खानपान और स्वच्छता के साथ बिताया जाए तो आनंददायक हो सकता है. साफ पानी पिएं, बाहर का खाना कम खाएं और पौष्टिक हल्का भोजन करें. इन साधारण नियमों का पालन करके आप बारिश का मौसम स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से बिता सकते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है. स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श लें.)

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