Lifestyle: खाएं ये सुपर फूड, घर में बनेगी बॉडी, जिम जाने की जरूरत नहीं

Lifestyle: लोग बॉडी बनाने के लिए क्या नहीं करते है. जिम में घंटों समय बिताना और पीसना बहना आजकल युवाओं के लिए एक शौक बन गया है. लोग बॉडी बनाने के लिए और अपने आप को फिट दिखाने के लिए वो किसी भी हद तक जा सकते है. यहां कि वो अपना फेवरेट फूड तक को छोड़ देते है. कई ऐसे युवा है जो बॉडी बनाने के लिए अपने जिम ट्रेंनर या दोस्तों की बात पर मसल्स बड़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर पाउडर का इस्तेमाल करने लगते है. कई हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि प्रोटीन पाउडर शरीर के लिए नुकासान दायक होता है. 

हमारे आस-पास या घरेलु किचन में कई ऐसे प्रोटीन भरपुर चीजें है जिसे खाने के बाद आपका बॉडी मसल्स तेजी से बढ़ता जाता है. जिससे आपको 6 पैकस और 8 पैकस जैसी कड़क बॉडी बनाने में मदद मिलेगी. वहीं इनका इस्तेमाल करने से कोई शारीरिक नुकसान नहीं होता है. जानें ऐसे कौन से सुपर फुड है जो आपके बॉडी बनाने में मदद कर सकती है.

1. बादाम- बादाम एक ऐसा खाने की चीज है जो न सिर्फ दिमाग तेज करने के काम आता है बल्की यह प्रोटीन का भी बड़ा स्रोत है. वहीं बात करे तो 56 ग्राम बादाम में 12 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामीन ई, मैग्निशियम और फॉस्फोरस जैसे विटामिन का भंडार है जो आपके बॉडी को मजबूत करने और बढ़ाने में मदद करता है. फॉस्फोरस शरीर में तेजी से ताकत को बनाने के लिए जिम्मेवार माना जाता है. 

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2. मसूर की दाल- मसूर की दाल में सबसे अधिक प्रोटीन पाया जाता है. एक कप मसूर की दाल में 9 ग्राम से अधिक प्रोटीन होता है. ये दाल शाकाहारियों के लिए सबसे अच्छा फूड है. इसमें फाइबर, फॉलेट, मैग्नेशियम, पोटैशियम, आयरन, कॉपर और मैगनीज जैसे विटामिन पाया जाता है. जो मसल्स को बढ़ाने में मदद करता है. 

3. चिकेन- मांसाहारी लोगों के लिए चिकेन एक बेहरीन खजाना है प्रोटीन के लिए. हम सब जानते है कि चिकेन पहलवान और प्रोशनल फाइटर इसका इस्तेमाल कितना करते है. ये एक बेस्ट फूड है प्रोटीन के लिए. इसमें विटामिन बी, नियासिन और विटामिन बी 6 जैसे विटामिन पाया जाता है. वहीं, सिर्फ 85 ग्राम चिकेन में ही 26.7 ग्राम प्रोटीन होता है. जो मसल्स को बनाने में लाभदायक होता है.

HIGHLIGHTS

• इन चीजों में पाया जाता है प्रोटीन
• बादाम और मसूर की दाल स्त्रोत
• चिकेन और अंडे बड़े भंडार