Baba Ramdev Tips: अगर आप भी रहना चाहते हैं स्वस्थ, तो रोज सुबह अपनाएं बाबा रामदेव की ये आसान वार्मअप एक्सरसाइज, दिखेंगे फिट

Baba Ramdev Tips: आज के दौर में लोग ज्यादातर डेस्कजॉब करते हैं जिसमें वह सिर्फ एक ही जगह पर बैठकर घंटों लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं. उन्हें अपनी कुर्सी से उठने और बाहर टहलने जाने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं मिलता है. ऐसे में लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण कंधों में दर्द या फिर कमर में दर्द और कई समस्याएं होने का खतरा बना रहता है. ऐसे में इससे बचने के लिए अपने शरीर को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है. अगर आप अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं तो सुबह-सुबह कुछ मिनट अपने लिए निकाल कर कुछ देर एक्सरसाइज या वार्मअप कर सकते हैं. बाबा रामदेव ने भी कुछ वाॉर्मअप के बारे में बताया है.

सुबह के लिए वार्मअपएक्सरसाइज

बाबा रामदेव ने यौगिक जोगिंग के कम से कम 2 अभ्यास करने की सलाह दी है. साथ ही कहा है कि जिन लोगों से सूर्य नमस्कार हो पाए तो वह इसका पूरा अभ्यास करें. अगर सूर्यनमस्कार नहीं कर पा रहे हैं तो ताड़ासन, तिर्यकताड़ासन, कटि चक्रासन और पादहस्तासन व्यायाम कर सकते हैं. उन्हें अपनी क्षमता के मुताबिक करने की सलाह दी है.

प्राणायाम करने के फायदे 

बाबा रामदेव ने कहा कि बीमारियों, रोगों और विकारों के सामने समझौता नहीं करना है, बल्कि हर प्रकार के रोग, अंधकार और दुर्बलता को उखाड़ फेंकने का साहस रखना चाहिए. व्यायाम, योगासन और प्राणायामकोध्यानसेऔरनियमितरूपसेकरनाबहुतफायदेमंदहोताहै. ताड़ासन, तिर्यकताड़ासन, कोणासनऔरपादहस्तासनकोआसानबतायाहै. येसभीअभ्यासशरीरकोस्ट्रेचकरने, वार्मअपकरनेकेलिएसहायकहोतेहैं. इनअभ्यासोंकोयोगकीशुरुआतभीकहाजासकताहै.

अपनीक्षमताकेअनुसारकरेंयोगासन

हरकिसीकोअपनीक्षमताकेअनुसार, योगासनयावार्मअपकाअभ्यासकरनाचाहिए. बाबारामदेवनेकहाकिअगरआपमुश्किलव्यायाम न करपारहेहोंतोयोगिकजोगिंग, सूर्यनमस्कार, दंड-बैठकऔरहल्केव्यायामकरसकतेहैं. अगरयेसभीसंभव न होंतोकमसेकम 5 से 7 प्रकारकेव्यायामऔर 5 से 7 प्राणायामकरनेकीसलाहदीहै. जिसकाचयनअपनीक्षमताकेमुताबिककियाजानाचाहिए.

योगकरनेकेफायदे

योगकोआजपूरीदुनियाअपनारहीहैइससे न सिर्फफिजिकलहेल्थबल्किमेंटलहेल्थकोबेहतरबनानेमेंभीमददमिलतीहै. साथहीपोस्चरमेंसुधारहोताहै. साथ ही कंसंट्रेशन बढ़ता है, शरीर को एनर्जी मिलती है. सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याओं से बचाव किया जा सकताहै. प्राणायामकरनेसेतनावकमहोताहैऔरशरीरमेंऑक्सीजनकाप्रवाहबेहतरकरनेमेंमददमिलतीहै. इसलिएअपनेशरीरकीक्षमताऔरजरूरतकेमुताबिकआपयोगासनकरसकतेहैं. 

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