fitness tips: शादी से पहले वजन घटाने के लिए फॉलो करें 6-6-6 वॉकिंग रूल्स

6-6-6 walking rule tips : शादी का सीजन शुरू हो गया है. हर कोई अपने-अपने तरीके से शादी की तैयारी में जुटा है. ऐसे में अगर आपकी शादी होने वाली है और आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और तेजी से हेल्दी तरीके से वजन घटाना चाहते हैं तो यहां हम आपके लिए इसका एक फॉर्मूला लेकर आए हैं. यूं तो वजन को घटाने के लिए तरह-तरह के योग और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं. इसके अलावा कुछ लोग जिम जाते हैं तो कुछ डाइटिंग तक शुरू कर देते हैं. ताकि उनके शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी को गलाया जा सके. कुछ लोगों को इससे फायदा होता है तो कुछ पर जरा सा भी फर्क नहीं पड़ता है. ऐसे में आपको 6-6-6 वॉकिंग रूल्स  अपनाना चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से. 

क्या है वॉकिंग 6-6-6 नियम ?

6-6-6 वॉकिंग रूल एक फिटनेस रूटीन (fitness tips) है जिसमें सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे 60 मिनट की वॉक करनी है. स नियम के तहत आपको अपनी वॉकिंग की हेब‍िट में बस 6 का आंकड़ा जोड़ना है. यानि आपको सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे, कुल 60 मिनट का वॉक करना है. हालांकि, वॉक से पहले 6 मिनट का वॉर्मअप और टहलने के बाद 6 मिनट का कूल डाउन सेशन करना जरूरी है. 

क्या होता है 6-6-6 Walking Rule से फायदा?

1. 6-6-6 Walking Rule को नियमित अपनी रूटीन का हिस्सा बनाने से शरीर से चर्बी तेजी से गलने लगती है. इसके साथ ही नई चर्बी शरीर में इक्टठा नहीं होगी. 
2. इससे शरीर में लचीलापन आता है. साथ ही इससे आपके शरीर में फुर्ती और एनर्जी लेवल भी बढ़ता है. यह आपके स्टिफ शरीर को खोलने का काम करता है. 
3. वॉक करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) रिपोर्ट के मुताबिक, नियमित रूप से 30 मिनट की वॉक 35 फीसदी हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकता है. 
4. आपका रोज 60 मिनट टहलना शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को भी  बेहतर करता है. साथ ही स्ट्रेस लेवल (how to reduce stress lavel) को भी घटाने का काम करता है. 
5. 6-6-6 Walking Rule मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद होता है. इससे उनके खून में शुगर लेवल में सुधार होता है. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

यह भी पढ़ें: किस ब्लड ग्रुप के लोग होते हैं दयालु या झगड़ालू? Blood Group से खुलेगा Personality का राज