Cold Feet In Winter: घंटों रजाई-कंबल में रहने के बाद भी ठंडे रहते हैं पैर? तो शरीर में हो सकती है इस चीज की कमी, जानिए वजह

Cold Feet In Winter: सर्दी शुरू होते ही हम सब रजाई या कंबल में दुबक जाते हैं, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि शरीर तो गर्म रहता है, फिर भी पैर बर्फ जैसे ठंडे लगते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा अक्सर होता है, तो इसे सिर्फ ठंड या मौसम की बात समझकर नजरअंदाज न करें. पैरों का लगातार ठंडा रहना शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी या किसी छिपी हुई बीमारी का संकेत भी हो सकता है.

शरीर में इस चीज की हो सकती है कमी

खून का बहाव कमजोर होना

पैरों में ठंडक की सबसे आम वजह होती है ब्लड सर्कुलेशन का कमजोर होना. जब खून पैरों तक ठीक से नहीं पहुंचता, तो तापमान गिरने लगता है और ठंडक महसूस होती है. अमेरिकनहार्ट एसोसिएशन के अनुसार, लंबे समय तक बैठे रहने या शारीरिक गतिविधि कम होने से ऐसा ज्यादा होता है. रोजाना थोड़ी देर टहलना, हल्की एक्सरसाइज करना और पैरों की मालिश करना इससे राहत दे सकता है.

शरीर में आयरन की कमी

हमेशा ठंडे पैर रहना आयरन की कमी (Iron Deficiency) का भी संकेत हो सकता है. जब शरीर में आयरन कम होता है, तो ऑक्सीजन का प्रवाह घट जाता है और हाथ-पैर सुन्न या ठंडे लगते हैं. इसे रोकने के लिए अपने आहार में गुड़, पालक, चुकंदर, अनार और हरी सब्जियां शामिल करें. जरूरत पड़े तो डॉक्टर से सलाह लेकर आयरन सप्लीमेंट लें.

थायरॉइड का असंतुलन

थायरॉइडहार्मोन शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है. अगर यह हार्मोन कम बन रहा है, तो शरीर की गर्मी घट जाती है और ठंड जल्दी लगती है, खासकर हाथों-पैरों में. अमेरिकनथायरॉइड एसोसिएशन के मुताबिक, हाइपोथायरॉइडिज्म वाले लोगों में ठंड बर्दाश्त करने की क्षमता कम हो जाती है. अगर साथ में वजन बढ़ना, बाल झड़ना या थकान जैसी समस्याएं हैं, तो जांच जरूर करवाएं.

विटामिनB12 की कमी

विटामिनB12 नसों और खून के लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी से नसें कमजोर पड़ जाती हैं, जिससे पैरों में झनझनाहट या ठंडक महसूस होती है. दूध, अंडा, मछली और डेयरी उत्पादों से इसकी कमी पूरी की जा सकती है. शाकाहारी लोग डॉक्टर से परामर्श लेकर सप्लीमेंट ले सकते हैं.

डायबिटीज और नसों का नुकसान

डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी भी पैरों की ठंडक की वजह बन सकती है. करीब आधेडायबिटीजपेशेंट्स में नसों को नुकसान पहुंचता है, जिसे डायबिटिकन्यूरोपैथी कहा जाता है. इससे पैरों में ठंडक, झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होता है. शुगर को नियंत्रित रखना, मीठासीमितकरनाऔरएक्सरसाइजकरनाजरूरी है.

मौसमभीहोसकताहैकारण

कभी-कभीयहसिर्फसर्दीकाअसरभीहोसकता है. हार्वर्डहेल्थपब्लिशिंगबताताहैकिजबतापमानघटताहै, तोशरीरजरूरीअंगोंजैसेदिलऔरदिमागकोगर्मरखनेपरध्यानदेताहै, जिससेपैरोंमेंखूनकाबहावकमहोजाता है. इसलिए ऊनी मोजे पहनें, शरीर को गर्म रखें और जरूरत पड़े तो गर्म पानी की बोतल का सहारा लें.

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