ब्रेड खाना 'दिल' के लिए खतरनाक, बढ़ सकता है ब्लड शुगर और वजन

Bread side effect on heart: बहुत सारे लोग सुबह के नाश्ते में ब्रेड खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है ये आदत आपके दिल के लिए कितनी ज्यादा खतरनाक है. जितना जल्दी हो सके, इस आदत को आप बदल लीजिए. मैदा से बनी चीज आपके पेट के लिए भी नुकसानदेह होती हैं. इससे न केवल आपका वजन बढ़ता है बल्कि ब्लड में शुगर की मात्रा भी बढ़ सकती है. आपको नहीं पता कि आपका लगातार ब्रेड खाना आपकी बॉडी पर कितना इफेक्ट डाल रहा है. ऐसे में आपको ब्रेड के अलावा अन्य चीजे सुबह नाश्ते में ट्राई करनी चाहिए. आइए जानते हैं इसके बारे में. 

ब्रेड खाने से बढ़ता वजन 

जो लोग नाश्ते में अक्सर सुबह ब्रेड का सेवन करते हैं उनका वजन बढ़ने का खतरा रहता है. क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर की मात्रा अधिक होती है. अगर एक बार आपका वजन बढ़ना शुरू हो गया तो फिर इसे कंट्रोल करना बहुत बढ़ी चुनौती होती है. 

हो सकती है ब्लड शुगर की समस्या

ब्रेड में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर की समस्या को बढ़ा सकती है. लगातार ब्रेड खाना आपके खून में शुगर की मात्रा को बढ़ा सकता है. अगर आप हर दूसरे दिन भी ब्रेड खा रहे हैं तो यह आपकी शुगर के लिए अच्छे संकेत नहीं है. 

आंतों में चिपकती जाती है मैदा 

ब्रेड मैदा से बनी होती है. क्या आपको पता है ये मैदा आपकी आंतों में जाकर चिपक सकती है. इसके साथ ही ब्रेड में फाइबर की मात्रा कम होती है, जो पाचन समस्या को बढ़ा सकती है. मैदा से बनी चीज को आपका पेट जल्दी हजम नहीं कर पाता. जिससे आपको काफी समस्या हो सकती है. 

दिल की सेहत के लिए खतरनाक

ब्रेड खाने से दिल की सेहत खराब होने का डर रहता है. क्योंकि ब्रेड में सेचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जो हृदय रोग की समस्या को बढ़ा सकती है. आप सुबह नाश्ते में जब ब्रेड का सेवन रेगुलर करते हैं तो यह सेचुरेटेड फैट आपके दिल पर प्रभाव डालता है. यह फेट आपकी दिल की समस्या को बढ़ा सकता है. 

सुबह नाश्ते में ब्रेड की जगह खाएं ये अनाज

सुबह नाश्ते में ब्रेड के बजाय अनाज जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ, और ओट्स खाने से फाइबर और पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में आप ब्रेड का सेवन न कर अनाज खाएं यह आपको एनर्जी तो देगा ही साथ ही आपकी सेहत पर भी असर नहीं डालेगा. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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