Best Yoga Poses: कब्ज-गैस और अपच को दूर करेंगे ये 2 योगासन, बेहतर डाइजेशन का रामबाण इलाज

Best Yoga Poses: सेहतमंद रहने के लिए सही खानपान और लाइफस्टाइल को फॉलो करना बेहद जरूरी है. जिन लोगों की डाइट सही नहीं होती है या फिर सोने-जागने का समय सही नहीं होता है तो उन्हें कई तरह की शारीरिक दिक्कतें होती ही रहती हैं. आप भी अक्सर तनाव से घिरे रहते हैं या फिर आपके शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी रहती है तो इसकी वजह से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है. सेहतमंद रहने के लिए डाइजेशन का सही होना जरूरी है. अगर आपको भी पेट में गैस-कब्ज या फिर अपच की दिक्कत है तो रोजाना इन 2 योगासनों का अभ्यास करें. 

नौकासन

डाइजेशन को दुरुस्त करने और इससे जुड़ी दिक्कतों को दूर करने में यह आसन बेहद फायदेमंद है.
इससे पेट की मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है और डाइजेशन में सुधार होता है.
बेली फैट कम करने में भी यह आसन कारगर है.
इसे करने के लिए, सबसे पहले योगा मैट बिछाकर बैठ जाएं.
दोनों पैरों को सामने की तरफ ले जाना है.
दोनों हाथों को आपको थोड़ा पीछे ले जाना है.
हाथों को हिप्स से थोड़ा पीछे रखना है.
इस दौरान, रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें.गहरी सांस लें.
छाती और पैरों को जमीन से ऊपर की तरफ उठाएं.
बाजुओं को आपको पैरों की तरफ ले जाना है.
ऐसा करने पर नाभि अंदर की ओर मुड़ेगी और आपको प्रेशर फील होगा.
कुछ सेकेंड इस पोजिशन को होल्ड करने के बाद, ओरिजनल पोजिशन में लौट आएं.

वज्रासन

यह एकलौता ऐसा आसन है, जिसे आप खाना खाने से बाद भी कर सकते हैं.
अगर आप खाना खाने से 15 मिनट बाद रोजाना इस आसन का अभ्यास करेंगी, तो गैस, अपच और पेट की दिक्कतें दूर होंगी.
इसे रोजाना करने से पेट भी आसानी से साफ होगा.
इसे करने से सीने और पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और पाचन सही होता है.
डाइजेशन को सुधारने के लिए भी यह योगासन कारगर है.
इस आसन को करना बहुत आसान है.
सबसे पहले योगा मैट पर फर्श पर घुटने टेककर बैठ जाएं.
आपको दोनों घुटनों को पीछे की ओर रखना है.
इस समय पर हिप्स एड़ी पर टिके हुए होना चाहिए.
आपके दोनों पैर एक-दूसरे को नहीं छूने चाहिए.
रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें.
धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें.
हथेलियों को अपनी जांघों पर रखें.
कुछ देर इसी पोजिशन में रहें.

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.

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