बाबा रामदेव ने बताए कमजोर याददाश्त को तेज करने के अचूक उपाय

How to sharpen weak memory: बच्चे हो या फिर बुजुर्ग हर किसी को तेज दिमाग ( Brain Sharping) और अच्‍छी याददाश्‍त की जरूरत होती है. ये ऐसी चीज है जो न केवल आपको करियर के ऊंचे मुकाम तक पहुंचाती है बल्कि जिंदगी को अच्छी तरह से जीने में भी मदद करती है. कुछ लोगों की याददाश्त समय के साथ धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है. दिन, तारिख से लेकर इंसानों के नाम भी लोग भूलने लगते हैं. अगर आप भी इससे परेशान हैं तो यहां हम आपके लिए कुछ ऐसे अचूक उपाय लेकर आए हैं, जिससे आपका  दिमाग तेज और याददाश्त बढ़ेगी. योग गुरु बाबा रामदेव से जानते हैं इसके बारे में. 

7 से 9 घंटे की नींद लें 

अगर आप अपनी याददाश्त को मजबूत करना चाहते हैं रोजाना कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें. इससे न केवल दिमाग रिचार्ज होता है बल्कि संज्ञानात्मक क्षमता की गुणवत्ता बढ़ती है. 

तनाव कम लें 

अगर आपकी याददाश्त कमजोर हो रही है तो इसके पीछे तनाव भी बढ़ी वजह हो सकता है. इससे बचने के लिए ध्यान और योग करें. एक साथ कई काम करने से बचें. 

हमेशा सीखने के लिए तैयार रहें 

अगर आप भी दिमाग को तेज और याददाश्त को मजबूत करना चाहते हैं तो हमेशा कुछ न कुछ नया सीखने के लिए तैयार रहें. नए शौक खोजें और उनको पूरा करें. कोई कोर्स ज्वांइन करें.

मानसिक रूप से सक्रिय रहें 

याददाश्त को बढ़ाने के लिए हमेशा मानसिक रूप से सक्रिय रहें. इसके लिए पहेलियां सॉल्व करें. कुछ भी पढ़ने की आदत डालें. शतरंज खेलें. 

खाने में इन चीजों को करें शामिल 

दिमाग को तेज करने के लिए अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज जरूर शामिल करें. इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड की अधिक मात्रा वाले चीजों का सेवन करें. 

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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