Baba Remadev Tips: हाई बीपी से हैं परेशान? तो बाबा रामदेव से जानिए कंट्रोल करने का तरीका, कभी नहीं होगी समस्या

Baba Remadev Tips: आज के समय में हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर स्वास्थ्य संकट बनता जा रहा है. एम्स (AIIMS) की हालिया स्टडी में डॉक्टरों ने इसे इस वक्त का सबसे बड़ा हेल्थ क्राइसिस बताया है. विशेषज्ञों का कहना है कि अगर अब भी लोगों ने ध्यान नहीं दिया तो आने वाले सालों में यह बीमारी और भी खतरनाक रूप ले सकती है.लेकिन बाबा रामदेव ने कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताया है जिनको करने से आपको कभी भी हाई बीपी नहीं होगा और अगर आपको दोबारा हो गया तो आप इसको छोड़ सकते हैं. 

हाइपरटेंशन क्यों है इतना खतरनाक?

एम्स की रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में हर चार में से एक वयस्क हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहा है. इनमें से कई लोगों को तो अपनी बीमारी का अंदाजा भी नहीं होता. आंकड़े बताते हैं कि 64 प्रतिशत स्ट्रोक के मरीजों में हाइपरटेंशन की समस्या पाई जाती है. यही वजह है कि इसे हार्ट अटैक के बाद मौत और डिसेबिलिटी की दूसरी सबसे बड़ी वजह माना गया है.

हालांकि ब्लड प्रेशर टेस्ट करना बेहद आसान है. छोटी सी डिजिटल मशीन से आप घर पर ही बीपी माप सकते हैं और जरूरत पड़ने पर दवा से राहत भी पा सकते हैं. लेकिन समस्या तब बढ़ती है जब लोग इसके लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं.

हाई बीपी के आम लक्षण

• सिरदर्द या भारीपन महसूस होना
• सीने में दर्द या दबाव
• चिड़चिड़ापन और बेचैनी
• सांस लेने में तकलीफ
• नसों में झनझनाहट
• बार-बार चक्कर आना

योग और आयुर्वेद से राहत

अगर आप हाई बीपी से बचना चाहते हैं तो बाबा रामदेव के बताए गए टिप्स के अनुसार, हाइपरटेंशन से बचने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में सुधार लाएं, रोजाना योगाभ्यास करें और संतुलित आहार लें, तो यह समस्या पूरी तरह नियंत्रित की जा सकती है.हालांकि, हाई बीपी वाले लोगों को कुछ आसनों से बचना चाहिए जैसे-  शीर्षासन, सर्वांगासन,दंड बैठक, पावर योग इनसे ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है. लेकिन अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो रोज सुबह उठकर कपालभाति, अनुलोम-विलोम, अद्नीत और प्रणव का अभ्यास करें इससे आपको कभी भी जीवन में हाईपरटेंशन नहीं होगा. 

हेल्दी डाइट और आदतें

डाइट हेल्दी रखें: ज्यादा तेल, नमक और जंक फूड से बचें.
वजन कंट्रोल करें: नियमित एक्सरसाइज करें.
नमक कम लें: अधिक सोडियम बीपी बढ़ाता है.
योग और मेडिटेशन करें: तनाव कम होता है.
अल्कोहल और स्मोकिंग छोड़ें: दिल और ब्लड प्रेशर दोनों पर असर पड़ता है.

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