Baba Ramdev Tips: किडनी को रखना चाहते हैं स्वस्थ और मजबूत, तो अपनाएं बाबा रामदेव के बताए ये 4 आसान टिप्स

Baba Ramdev Tips: किडनी हमारे शरीर का अहम हिस्सा होता है. ये रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर, पसलियों के ठीक नीचे होता हैं. किडनी का काम खून से अपशिष्ट, अतिरिक्त तरल पदार्थ को साफ करना है. वहीं किडनी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने और एरिथ्रोपोइटिन नामक हार्मोन जारी करके रेड ब्लड सेल्स को सपोर्ट करने में मदद करती हैं.

साथ ही यह शरीर के तरल संतुलन को बनाए रखने और  हानिकारक पदार्थों को करने के लिए किडनियों का स्वस्थ और मजूब होना बेहद जरूरी है. ऐसे में हम आपको बाबा रामदेव के बताए गए कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जो किडनियों को साफ और स्वस्थ रखते हैं. 

पानी पिएं 

पानी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. पर्याप्त पानी पीने से किडनी को फिल्टर करने और हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है. पर्याप्त पानी पीने से किडनी का जोखिम कम हो सकता है. इससे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है जो किडनी के कामकाज के लिए बेहद जरूरी है. 

स्मोकिंग से रहे दूर 

आज के दौर में हर कोई स्मोकिंग करता है जिसकी वजह से किडनी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंच सकता है. यह किडनी के कुछ कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है. आपके दिल और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है जिससे किडनी में ब्लड फ्लो खराब हो सकता है और समय के साथ किडनी को नुकसान  पहुंच सकता है. 

वजन कंट्रोल 

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो किडनी के कामकाज को बेहतर बना सकते हैं. इससे दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है. वजन कम करने से किडनी की चर्बी कम होती है लेकिन किडनी बेहतर तरीके से काम कर सकती हैं. 

एक्सरसाइज करें 

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है जो आपके स्वास्थ के लिए अच्छा है. नियमित व्यायाम आपके किडनी को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और कई किडनी रोगों के जोखिम को कम कर सकता है. इसके लिए आप दौड़ना, चलना, साइकिलिंग, योग, पिलाटेस और स्ट्रेचिंग कर सकते हैं. 

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