इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए बाबा रामदेव ने बताईं ये 5 टिप्स, फॉलो करोगे तो बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

Baba Ramdev Health Tips: आजकल लोगों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर होती जा रही है. इसकी वजह से बीमारियां और संक्रमण तेजी से बढ़ रहे हैं. शरीर का इम्यून सिस्टम अगर मजबूत होगा तो किसी भी वायरस या बैक्टीरिया का असर आसानी से नहीं होगा. वहीं, कमजोर इम्यूनिटी पर बीमारियां तुरंत हमला कर देती हैं. ऐसे में सवाल है कि इम्यूनिटी को मजबूत कैसे किया जाए? योगगुरु बाबा रामदेव ने इसके लिए कई सरल उपाय बताए हैं.

योग और प्राणायाम से बढ़ेगी ताकत

बाबा रामदेव के अनुसार योग और प्राणायाम न सिर्फ मानसिक संतुलन बनाए रखते हैं, बल्कि शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत भी देते हैं. कपालभाति, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका और सूर्य नमस्कार, ये योगासन ब्लड फ्लो को सुधारते हैं, फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं और शरीर को डिटॉक्स करते हैं. सुबह खाली पेट 30 मिनट योग करने से इम्यून सिस्टम प्राकृतिक रूप से मजबूत होता है.

आयुर्वेदिक काढ़ा और जड़ी-बूटियां

हल्दी, गिलोय, तुलसी, अदरक, दालचीनी और काली मिर्च से बना काढ़ा शरीर को संक्रमण से बचाता है. गिलोय को बाबा रामदेव चमत्कारी पौधा मानते हैं, जो शरीर के हर अंग को ताकत देता है. इसके अलावा अश्वगंधा तनाव और अनिद्रा को कम करती है, जिससे इम्यूनिटी कमजोर नहीं होती.

शिलाजीत शारीरिक शक्ति बढ़ाता है और खासकर पुरुषों के लिए लाभकारी है. सहजन और आंवला को प्राकृतिक सुपरफूड कहा जाता है. आंवला विटामिन C का सबसे बड़ा स्रोत है और सर्दी-खांसी से सुरक्षा देता है.

सही आहार और दिनचर्या

• आहार में ताजे फल, हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज, सूखे मेवे और हल्दी वाला दूध शामिल करें.
• जंक फूड और तली-भुनी चीजों से दूरी बनाना जरूरी है.
• विटामिन C, D, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व इम्यूनिटी बूस्ट करने में अहम हैं.
• समय पर सोना-जागना, तनाव से दूर रहना और अनुशासित दिनचर्या अपनाना शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है.

ध्यान और मानसिक स्वास्थ्य

बाबा रामदेव मानते हैं कि इम्यूनिटी सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक भी होती है. रोजाना 15-20 मिनट ध्यान करने से तनाव कम होता है, दिमाग शांत रहता है और शरीर पर सकारात्मक असर पड़ता है. योग, आयुर्वेद और संतुलित जीवनशैली को अपनाकर हर कोई अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकता है और बीमारियों से बचाव कर सकता है.

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