Baba Ramdev Health Tips: नवरात्रि पर उपवास के साथ कैसे कम करें वजन, बाबा रामदेव ने बताए आसान तरीके

Baba Ramdev Health Tips: नवरात्रि का पर्व न केवल आध्यात्मिक ऊर्जा का स्रोत है, बल्कि यह शरीर को भीतर से शुद्ध करने का एक वैज्ञानिक तरीका भी है. माता दुर्गा के नौ रूपों की पूजा के साथ यदि सही विधि से उपवास किया जाए, तो 9 बीमारियों से राहत मिल सकती है. खासकर  जब मोटापा एक महामारी बन चुका है, नवरात्र का व्रत एक असरदार उपाय साबित हो सकता है. ऐसे में योग गुरु बाबा रामदेव कुछ आसान तरीके बता रहे हैं जिसके जरिए आप अपना वजन कम कर सकते हैं. 

व्रत और वजन, ऐसे घटा सकते हैं 9 दिन में 4.5 किलो

व्रत के दौरान सादा और सीमित भोजन किया जाता है, जिससे कैलोरी इनटेक कम होता है. शरीर को जब बाहर से पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती, तो वह जमा हुई चर्बी को एनर्जी में बदलने लगता है. इससे फैट बर्न होता है और वजन तेजी से घटता है. विशेषज्ञ मानते हैं कि अगर व्रत में संयम और दिनचर्या का पालन किया जाए, तो 9 दिनों में 4.5 किलो तक वजन कम किया जा सकता है. 

भारत में मोटापा, एक गंभीर खतरा

भारत में करीब 14 करोड़ लोग ओबेसिटी के शिकार हैं. वहीं, दुनियाभर में 200 करोड़ से अधिक लोग ओवरवेट हैं.  मोटापा हार्ट डिजीज, डायबिटीज़, हाई बीपी और कैंसर जैसी बीमारियों की जड़ है. 

ये हैं नवरात्रि में वजन घटाने के आसान घरेलू उपाय

- दिन की शुरुआत करें अदरक-नींबू की चाय से

- रात को सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी के साथ लें

- दालचीनी का काढ़ा बनाकर उसमें शहद मिलाएं और पीएं

- सुबह एप्पल साइडर विनेगर, रात में हल्दी दूध पिएं

- रोजाना 30 मिनट योग और मेडिटेशन करें

- जंक फूड, स्मोकिंग और अल्कोहल से दूर रहें

- 8 घंटे की गहरी नींद लें

छोटे बदलाव, बड़ा असर

- नाश्ता रोज करें

- बासी खाना न खाएं

- खाना खाने और सोने में 3 घंटे का अंतर रखें

- लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां चढ़ें

- हर बार भूख लगने पर पहले पानी पिएं

- खाने के बाद थोड़ी देर टहलें

नवरात्रि का व्रत सिर्फ एक धार्मिक परंपरा नहीं, बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने और जीवनशैली सुधारने का सुनहरा अवसर है. यदि संयम, अनुशासन और सही दिनचर्या अपनाई जाए, तो ये 9 दिन आपकी सेहत और आत्मा दोनों के लिए transformative साबित हो सकते हैं.

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