अब रेस्तरां में जाकर भी खा सकते हैं हेल्दी खाना, जानिए ये कमाल के टिप्स

कई लोग अपने परिवार के साथ टाइम स्पेंड करने के लिए रेस्तरां में जाते हैं. वहीं कुछ लोग तो महीने में एक बार रेस्टोरेंट जाते ही हैं. जहां जाकर वो बाहर का तला हुआ खाना खाते हैं. जो कि हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि अब आप रेस्तरां में जाकर हेल्दी खाना खा सकते हैं. जिसके लिए आपको ये टिप्स फॉलो करनी होगी. 

फॉलों करें ये टिप्स

हल्का-फुल्का खा लें

रेस्तरां जाने के चक्कर में लोग एक या दो घंटे पहले से भूखे रहते हैं. हालांकि एक्सपर्ट कहते हैं कि कभी भी खाली पेट रेस्तरां न जाएं. आप रेस्तंरा जाने से पहले ही घर पर कुछ हल्का-फुल्का खा लें. जैसे की फल या मेवा. ये खाने से आपको वहां जाकर ज्यादा भूख नहीं लगेगी. 

सूप पिएं

कई लोग रेस्तरां जाते ही तले हुए स्टार्टर्स ऑर्डर कर देते हैं. जो की उनकी सेहत के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक साबित हो सकते हैं. इसके लिए आप वहां जाकर टमाटर या फिर किसी और चीज का सूप पिएं. जो कि आपके लिए हेल्दी होता है. 

ग्रिल्ड तंदूरी डिशेज चुनें

रेस्तरां जाने के बाद आप डीप फ्राई या फिर ऑयली ग्रेवी वाली सब्जी ऑर्डर ना करें क्योंकि इन सब्जियों का तेल हमें नहीं पता होता है कि वो कैसा होता है और ये सेहत के लिए काफी नुकसानदायक होता है. आप इसकी जगह ग्रिल्ड तंदूरी डिशेज चुनें. 

फाइबर से शुरुआत

आप अपने खाने की शुरुआत हमेशा फाइबर से करें. कभी भी फाइबर को आखिर में ना खाएं. आप पहले फाइबर खाएं और फिर प्रोटीन और आखिर में कार्ब्स का सेवन करें. 

रोटी या फुल्का चुनें

रेस्तरां में जाते ही लोग नान का ऑर्डर देते हैं जिसमें कि काफी ज्यादा बटर होता है जो कि मोटापा बढ़ा सकता है. इसकी जगह आप सादी रोटी या फुल्का चुनें. 

फ्रेश जूस

मीठे ड्रिंक्स और लस्सी को अवॉइड करें. बिना चीनी वाला फ्रेश जूस या सादा पानी सबसे अच्छा ऑप्शन है.

 डिशेज बांटें

 डिशेज बांटें और एक पूरी प्लेट डिश को अकेले खत्म करने की कोशिश न करें.

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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं. News Nation इसकी पुष्टि नहीं करता है.